급찐급빠 하프짐볼 다이어트 : 아이돌의 필라테스
하프짐볼 미니로 탄력 넘치는 다이어트 | 김양희
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 하프짐볼로 연예인 몸매를 완성시켜 드립니다. 길어지는 다이어트에 지친다면 짧고 굵게 급찐급빠 루틴에 도전해 보세요
커리큘럼
7강- 1
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 복부, 코어
초급·11분·복부,코어
- 2
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨, 팔
초급·11분·등,어깨,팔
- 3
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 힙
초급·11분·엉덩이
- 4
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 코어, 옆구리
초급·11분·복부,코어
- 5
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨
초급·10분·등,어깨
- 6
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 복부, 옆구리
초급·11분·복부
- 7
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨, 팔
초급·10분·등,어깨,팔
필요한 운동 기구
하프짐볼 미니
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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