급찐급빠 하프짐볼 다이어트 : 아이돌의 필라테스
하프짐볼 미니로 탄력 넘치는 다이어트 | 김양희
초급자분들을 위한
체중 감량, 탄력/라인관리 클래스입니다.
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 하프짐볼로 연예인 몸매를 완성시켜 드립니다. 길어지는 다이어트에 지친다면 짧고 굵게 급찐급빠 루틴에 도전해 보세요
커리큘럼
7강- 1
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 복부, 코어
초급·10분·코어, 복부
- 2
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨, 팔
초급·11분·등, 어깨, 팔
- 3
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 힙
초급·11분·엉덩이
- 4
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 코어, 옆구리
초급·11분·코어, 복부
- 5
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨
초급·10분·등, 어깨
- 6
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 복부, 옆구리
초급·11분·복부
- 7
하프짐볼 웨이트+필라테스 : 등, 어깨, 팔
초급·10분·등, 어깨, 팔