땀샘폭발 뱃살올킬 타바타
하프짐볼 미니로 탄력 넘치는 다이어트 | 수연
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
'하늘자전거', '윗몸일으키기' 와 같이 익숙한 동작들! 하프짐볼의 도움을 받으면 허리 아프지 않은 복근 타겟의 정확한 움직임이 가능해요. 프로 다이어터 수연 코치님의 눈높이 설명에 맞게 운동해 볼까요??
커리큘럼
10강- 1
싯업 : 윗배 불태우기
초급·0분·전신
- 2
바이시클 : 아랫배 자극으로 뱃살 집어넣기
초급·6분·복부,코어
- 3
레그레이즈 : 아랫배 자극 복근운동
초급·6분·복부,코어
- 4
레그레이즈 : 아랫배 탄력 강화
초급·6분·복부,코어
- 5
원 레그레이즈 : 교차 스텝으로 골반 불균형 잡기
초급·6분·복부,코어
- 6
플랭크 : 코어강화 운동
초급·7분·코어
- 7
플랭크 트위스트 : 옆구리 살 파괴하기
초급·6분·복부,옆구리
- 8
마운틴 클라이머 : 운동 효과 더블 업!
초급·11분·전신
- 9
리버스 마운틴 클라이머 : 유산소 + 복근 강화 동작
초급·11분·전신
- 10
마운틴 클라이머 점프 : 지방 태우고 전신 탄력 높이기
초급·12분·전신
필요한 운동 기구
하프짐볼 미니
지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기
지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
콰트 앱 이용 안내
콰트 홈페이지에서 가입한 계정으로
콰트 앱에 로그인해주세요.