땀샘폭발 뱃살 올킬 : 하프짐볼 미니
하프짐볼 미니로 탄력 넘치는 다이어트 | 수연
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
하늘자전거, 윗몸일으키기와 같이 익숙한 동작들! 하프짐볼의 도움을 받으면 허리 아프지 않은 복근 타겟의 정확한 움직임이 가능해요. 프로 다이어터 수연 코치님의 눈높이 설명에 맞게 운동해 볼까요?
커리큘럼
10강- 1
싯업: 윗배 불태우기
초급·6분·전신
- 2
바이시클: 하복부 탄력 강화
초급·6분·코어, 복부
- 3
레그레이즈: 아랫배 자극 복근운동
초급·6분·코어, 복부
- 4
레그레이즈: 아랫배 탄력 강화
초급·6분·코어, 복부
- 5
원 레그레이즈: 골반 불균형 잡기
초급·6분·코어, 복부
- 6
플랭크: 코어강화 운동
초급·7분·코어
- 7
플랭크 트위스트: 복사근 자극
초급·6분·복부, 옆구리
- 8
마운틴 클라이머: 복근 강화
초급·11분·전신
- 9
마운틴 클라이머: 복근 강화 업그레이드
초급·11분·전신
- 10
마운틴 클라이머 점프: 지방 버닝
초급·12분·전신
