확실한 효과가 필요한 중급자용 작심 7일 루틴
신입생을 위한 추천 운동 | 콰트
중급자분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.
확실한 효과를 위한 단기 버닝 7일 루틴! "나 어느정도 운동 좀 해!" 하시는 중급자 분들을 위해 엄선했습니다. 7일동안 해보시면 달라지는 컨디션을 느낄 수 있을거예요. 생각보다 꽤 어려운 강의들도 있으니 운동 전 워밍업과 쿨다운도 잊지 마세요!
커리큘럼
7강- 1
1일차 올해는 진짜 빼야지, 서서 태우는 복부 HIIT
중급·11분·복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 2
2일차 코어/근력/유산소 운동으로 체지방 버닝
중급·8분·전신
- 3
3일차 상체 라인도 탄력있게 가슴 / 팔 운동
중급·10분·팔, 가슴
- 4
4일차 뒤태가 예뻐지는 엉덩이 볼륨 만들기
중급·13분·엉덩이
- 5
5일차 한줌 허리와 전신 근력 향상에 효과적인 필라테스
중급·12분·허리, 복부, 옆구리
- 6
6일차 급찐급빠 바로폼 뱃살 올킬 루틴
초급·11분·복부, 옆구리
- 7
7일차 엉덩이 집중 강화 바로보드
중급·15분·엉덩이
