고강도 인터벌 트레이닝 - 집에서도 F45
타바타 | F45
중급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량, 근력/근육량향상 클래스입니다.
F45는 호주·북미·싱가폴·홍콩 등에서 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로 최근 한국에서도 높은 인기를 자랑하고 있죠. 45분간 즐기는 고강도의 Functional Training (기능성 트레이닝)을 집에서도 할 수 있게 준비했습니다. 신체 기능에 초점을 맞추고, 균형 감각/근력/근지구력/코어/가동성 등을 향상시켜 일상생활까지 돕는 기능성 트레이닝! 어렵게 느껴지시나요? 지금 바로 시작하여 당신의 한계에 도전해 보세요!
커리큘럼
10강- 1
몽블랑: 겨울 스포츠를 모티브로 한 유산소 운동
중급·9분·전신
- 2
피스톤 : 밀고 당기는 움직임 활용법
중급·8분·전신
- 3
조커: 유산소/근력/코어를 반복하는 서킷 트레이닝
중급·10분·전신
- 4
파이프라인: 서퍼의 움직임을 활용한 유산소 운동
중급·8분·전신
- 5
사우스포 : 타깃 근육 선자극으로 확실한 근력 강화
중급·9분·전신
- 6
레드라인 : 짧은 간격으로 운동과 휴식을 반복
중급·11분·전신
- 7
론스타 : 신체 밸런스를 위한 편측성 운동
중급·9분·전신
- 8
마이애미 나잇 : 효과적 체지방 버닝
중급·8분·전신
- 9
3PEAT : 최소 개수를 달성하라! F45 체력테스트
중급·11분·전신
- 10
할리우드: 효과적 다이어트를 위한 F45 시그니처 루틴
중급·14분·전신
