고강도 인터벌 트레이닝 - 집에서도 F45

고강도 고효율 운동 모음 | F45

중급분들을 위한
근력/근육량향상, 탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

F45는 호주·북미·싱가폴·홍콩 등에서 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로 최근 한국에서도 높은 인기를 자랑하고 있죠. 45분간 즐기는 고강도의 Functional Training (기능성 트레이닝)을 집에서도 할 수 있게 준비했습니다. 신체 기능에 초점을 맞추고, 균형 감각/근력/근지구력/코어/가동성 등을 향상시켜 일상생활까지 돕는 기능성 트레이닝! 어렵게 느껴지시나요? 지금 바로 시작하여 당신의 한계에 도전해 보세요!

커리큘럼

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  1. 1

    몽블랑: 겨울 스포츠에서 영감을 받은 유산소 운동

    중급·9분·전신

  2. 2

    피스톤 : 밀고당기는 움직임으로 만드는 탄력있는 바디라인

    중급·8분·전신

  3. 3

    조커: 유산소/근력/코어 운동을 번갈아하여 효과적인 전신 운동

    중급·10분·전신

  4. 4

    파이프라인: 서퍼의 움직임에서 영감을 받은 유산소 운동

    중급·8분·전신

  5. 5

    사우스포 : 타깃 근육에 선자극을 통한 확실한 근력운동

    중급·9분·전신

  6. 6

    레드라인 : 쉬는시간도 운동시간도 짧은 고효율 유산소

    중급·11분·전신

  7. 7

    론스타 : 신체 밸런스를 맞춰주는 편측성 운동

    중급·9분·전신

  8. 8

    마이애미 나잇 : 유산소/근력/코어 운동을 통한 효과적 체지방 버닝

    중급·8분·전신

  9. 9

    3PEAT : 최소개수를 달성하라! F45 체력테스트

    중급·11분·전신

  10. 10

    할리우드: 효과적인 다이어트를 위한 F45 시그니처 프로그램

    중급·14분·전신

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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