입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.

스트레칭만으로도 체형이 바뀐다는 사실! 알고 계셨나요? 맨몸부터 폼롤러, 수건을 활용한 다양한 동작들 모두 모았습니다. 1강부터 20강까지 차근차근 따라오기만 하면 붓기는 사라지고 탄력은 채워질 거예요. 초보자 맞춤 프로그램! 스트레칭 어떻게 해야 할지 고민이었다면 믿고 따라와 보세요.

1

전신 붓기 제거의 시작

입문·13분·등, 척추, 허벅지, 엉덩이, 고관절

2

온몸 구석구석 풀어주는 전신 스트레칭

입문·13분·척추, 엉덩이, 고관절

3

상체 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문·14분·등, 가슴, 옆구리

4

하체 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문·14분·등, 척추, 허벅지, 엉덩이

5

전신이 개운해지는 스트레칭

입문·12분·어깨, 허벅지, 고관절

6

전신 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문·15분·등, 허리, 척추, 옆구리, 고관절

7

다이어트까지 되는 고관절 스트레칭

입문·10분·척추, 허벅지, 고관절

8

솜사탕같이 가벼워지는 전신 스트레칭

입문·15분·등, 척추, 허벅지, 엉덩이

9

폼롤러 제대로 활용하는 전신 스트레칭

입문·16분·등, 어깨, 가슴, 허벅지, 종아리

10

붓기 제대로 빼는 폼롤러 전신 스트레칭

입문·14분·등, 팔, 척추, 옆구리, 고관절