일자팔뚝 비밀공개
유산소 | 수연
초급자분들을 위한
체중감량 클래스입니다.
운동을 해도 없어지지 않았던 팔뚝살, 이젠 걱정마세요!
커리큘럼
24강- 1
하체 근력 강화 및 복근 운동
초급·14분·전신
- 2
허벅지 집중 자극 운동
초급·14분·전신
- 3
허벅지 앞 자극과 힙업 운동
초급·14분·전신
- 4
전신 운동 및 하체 근력 강화운동
초급·14분·전신
- 5
복근 자극 버피테스트, 코어힘을 이용한 하체 근력 강화운동
초급·14분·전신
- 6
옆구리 및 하체 자극 운동
초급·14분·전신
- 7
전신버닝 및 허벅지 집중공략 운동
초급·12분·전신
- 8
전신 버닝 및 허벅지 바깥쪽 자극운동
초급·11분·전신
- 9
허벅지 자극 및 하체 강화운동
초급·15분·전신
- 10
균형감각을 기르는 하체 강화운동
초급·14분·전신
필요한 운동 기구
버닝벨트
하프짐볼
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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