초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

<탄력 유지 습관 만들기>에서 바로폼 강의만 볼 수 있게 구성된 프로그램입니다. 1:1 전문 코치 은조님이 바로폼을 활용하여 코어를 강화하고 지방을 불태우며 교정과 스트레칭까지 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

1

엉덩이와 옆구리 집중 공략하기

초급·16분·허리, 옆구리, 엉덩이

2

플랭크로 코어 강화하기

초급·12분·전신

3

티저 동작으로 코어 강화하기

초급·12분·복부

4

코어 강화와 척추 유연성 개선하기

입문·14분·복부, 하체

5

상복부 운동으로 코어 강화하기

입문·15분·허리, 복부

6

하복부 운동으로 코어 강화하기

입문·9분·복부

7

헌드레드 동작으로 복부와 코어 강화하기

초급·11분·코어, 복부

8

바로폼 시소 푸시업으로 상체 강화하기

초급·15분·어깨, 팔, 가슴, 엉덩이

9

전신 버닝 필라테스 바로폼 ver.

초급·19분·복부

10

바로폼을 활용해 더 재밌는 런지

초급·14분·하체