탄력 유지 습관 만들기 바로폼 ver.

바로폼 필라테스 | 은조

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

<탄력 유지 습관 만들기>에서 바로폼 강의만 볼 수 있게 구성된 프로그램입니다. 1:1 전문 코치 은조님이 바로폼을 활용하여 코어를 강화하고 지방을 불태우며 교정과 스트레칭까지 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

커리큘럼

14
  1. 1

    옆구리와 엉덩이 라인 만들기

    초급·16분·허리,엉덩이,옆구리

  2. 2

    플랭크로 코어 강화하기

    초급·12분·전신

  3. 3

    티저 동작으로 코어 강화하기

    초급·12분·복부

  4. 4

    척추를 부드럽게 만들어주고 몸의 중심을 잡아주기

    입문·14분·하체,복부

  5. 5

    상복부 운동으로 코어 강화하기

    입문·15분·허리,복부

  6. 6

    하복부 운동으로 코어 강화하기

    입문·10분·복부

  7. 7

    헌드레드 동작으로 복부와 코어 강화하기

    초급·11분·복부,코어

  8. 8

    바로폼을 활용한 시소 푸시업으로 상체 버닝하기

    초급·15분·가슴,어깨,엉덩이,팔

  9. 9

    바로폼을 활용한 전신 버닝하기

    초급·19분·복부

  10. 10

    바로폼을 활용하여 재미있고 액티브하게 런지하기

    초급·15분·하체

필요한 운동 기구

바로폼

바로폼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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