탄력 유지 습관 만들기 바로폼 ver.

필라테스 | 은조

초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

<탄력 유지 습관 만들기>에서 바로폼 강의만 볼 수 있게 구성된 프로그램입니다. 1:1 전문 코치 은조님이 바로폼을 활용하여 코어를 강화하고 지방을 불태우며 교정과 스트레칭까지 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

커리큘럼

14강
  1. 1

    옆구리와 엉덩이 라인 만들기

    초급·16분·엉덩이,옆구리,허리

  2. 2

    플랭크로 코어 강화하기

    초급·12분·전신

  3. 3

    티저 동작으로 코어 강화하기

    초급·12분·복부

  4. 4

    척추를 부드럽게 만들어주고 몸의 중심을 잡아주기

    입문·14분·복부,하체

  5. 5

    상복부 운동으로 코어 강화하기

    입문·15분·복부,허리

  6. 6

    하복부 운동으로 코어 강화하기

    입문·10분·복부

  7. 7

    헌드레드 동작으로 복부와 코어 강화하기

    초급·11분·코어,복부

  8. 8

    바로폼을 활용한 시소 푸시업으로 상체 버닝하기

    초급·15분·가슴,엉덩이,어깨,팔

  9. 9

    바로폼을 활용한 전신 버닝하기

    초급·19분·복부

  10. 10

    바로폼을 활용하여 재미있고 액티브하게 런지하기

    초급·15분·하체

필요한 운동 기구

바로폼

바로폼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

2_랭킹_뱃지2주 완성 바로보드 필라테스_이미지

2주 완성 바로보드 필라테스

초급·10분·탄력/라인관리

지영

3_랭킹_뱃지보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴_이미지

아이돌의 힙업 루틴

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

4_랭킹_뱃지체형교정과 다이어트 필살기_이미지

체형교정과 다이어트 필살기

초급·20분·탄력/라인관리

소피

5_랭킹_뱃지캐리비안 땀범벅 유산소_이미지

캐리비안 땀범벅 유산소

입문·15분·체중감량

빅씨스

6_랭킹_뱃지바디프로필 몸매 완성 Level 2_이미지

바디프로필 몸매 완성 레벨2

중급·10분·탄력/라인관리

서진

7_랭킹_뱃지일자다리 만들기 종결판_이미지

강하나의 일자다리 만들기

중급·25분·붓기관리

강하나

8_랭킹_뱃지보드 필라테스 커브버전_이미지

보드 필라테스 커브버전

입문·15분·탄력/라인관리

나은

9_랭킹_뱃지지방 버닝 2주 챌린지_이미지

흥둥이의 지방버닝 챌린지

입문·10분·체중감량

흥둥이

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매월 최대 33만원 상당
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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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