탄력 유지 습관 만들기 바로폼 ver.
바로폼 필라테스 | 은조
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
<탄력 유지 습관 만들기>에서 바로폼 강의만 볼 수 있게 구성된 프로그램입니다. 1:1 전문 코치 은조님이 바로폼을 활용하여 코어를 강화하고 지방을 불태우며 교정과 스트레칭까지 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.
커리큘럼
14강- 1
엉덩이와 옆구리 집중 공략하기
초급·16분·허리, 옆구리, 엉덩이
- 2
플랭크로 코어 강화하기
초급·12분·전신
- 3
티저 동작으로 코어 강화하기
초급·12분·복부
- 4
코어 강화와 척추 유연성 개선하기
입문·14분·복부, 하체
- 5
상복부 운동으로 코어 강화하기
입문·15분·허리, 복부
- 6
하복부 운동으로 코어 강화하기
입문·9분·복부
- 7
헌드레드 동작으로 복부와 코어 강화하기
초급·11분·코어, 복부
- 8
바로폼 시소 푸시업으로 상체 강화하기
초급·15분·어깨, 팔, 가슴, 엉덩이
- 9
전신 버닝 필라테스 바로폼 ver.
초급·19분·복부
- 10
바로폼을 활용해 더 재밌는 런지
초급·14분·하체
