다이어트가 되는 자세교정 필라테스
바로폼 필라테스 | 김미구스
입문자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
필라테스 스튜디오에서 하던 그 동작 그대로~ 체형 교정 전문 기구 바로폼을 활용하여 자세 교정부터 숨어있는 라인 찾기까지, 1:1 개인레슨 전문가 김미구스 코치와 함께 내 집이 필라테스 스튜디오가 됩니다.
커리큘럼
10강- 1
매끈한 뒷태, 등 스트레칭
입문·12분·등,복부,엉덩이,옆구리
- 2
허리가 얇아지는 옆구리 스트레칭
입문·16분·등,복부,엉덩이,옆구리
- 3
예쁜 뒷태의 완성 허리/등 운동
입문·13분·고관절,허벅지,복부,엉덩이
- 4
허리가 얇아지는 코어&옆구리 운동
입문·14분·고관절,허벅지,복부,엉덩이
- 5
허벅지가 얇아지는 일자 다리 스트레칭
입문·12분·허벅지,엉덩이,종아리,코어
- 6
골반 교정과 힙업 운동
입문·11분·허벅지,엉덩이,종아리,코어
- 7
허벅지가 얇아지는 힙&다리 올인원
입문·16분·등,허벅지,엉덩이,옆구리
- 8
앞벅지 자극 없는 힙&다리 올인원
입문·15분·등,복부,엉덩이,옆구리
- 9
허리 무리없는 전신 버닝
입문·12분·허벅지,엉덩이,종아리,코어
- 10
층간소음 없는 전신 버닝
입문·13분·전신