엉덩이 집중 고효율 필라테스

소도구 필라테스 | 미연

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스, 이제 집에서 즐겨봐요! 엉덩이 주변 근육을 깨우고 강화하여 탄력 있게 만들어 보세요. 탄성밴드와 써클링을 활용한 동작들로, 효율적인 운동을 경험할 수 있습니다!

커리큘럼

10
  1. 1

    엉덩이 깨워주는 올바른 자세

    입문·12분·엉덩이

  2. 2

    엉덩이 주변 근육 스트레칭

    입문·13분·엉덩이

  3. 3

    엉덩이 잘 쓰게 만들어주는 코어 강화

    입문·11분·엉덩이

  4. 4

    힙업을 위한 엉덩이 기초 운동

    입문·14분·엉덩이

  5. 5

    힙업을 위한 엉덩이 강화 운동

    입문·15분·엉덩이

  6. 6

    균형잡힌 엉덩이를 위한 기초 운동

    초급·12분·엉덩이

  7. 7

    골반 교정을 위한 엉덩이 강화 운동

    초급·15분·엉덩이

  8. 8

    힙업을 위한 엉덩이 심화 운동

    초급·12분·엉덩이

  9. 9

    힙업 운동 베스트 5동작

    초급·15분·엉덩이

  10. 10

    힙업 운동 파이널

    초급·14분·엉덩이

필요한 운동 기구

써클링

써클링

탄성밴드

탄성밴드

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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