엉덩이 집중 고효율 필라테스
소도구 필라테스 | 미연
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
필라테스, 이제 집에서 즐겨봐요! 엉덩이 주변 근육을 깨우고 강화하여 탄력 있게 만들어 보세요. 탄성밴드와 써클링을 활용한 동작들로, 효율적인 운동을 경험할 수 있습니다!
커리큘럼
10강- 1
엉덩이 깨워주는 올바른 자세
입문·12분·엉덩이
- 2
엉덩이 주변 근육 스트레칭
입문·13분·엉덩이
- 3
엉덩이 잘 쓰게 만들어주는 코어 강화
입문·11분·엉덩이
- 4
힙업을 위한 엉덩이 기초 운동
입문·14분·엉덩이
- 5
힙업을 위한 엉덩이 강화 운동
입문·15분·엉덩이
- 6
균형잡힌 엉덩이를 위한 기초 운동
초급·12분·엉덩이
- 7
골반 교정을 위한 엉덩이 강화 운동
초급·15분·엉덩이
- 8
힙업을 위한 엉덩이 심화 운동
초급·12분·엉덩이
- 9
힙업 운동 베스트 5동작
초급·15분·엉덩이
- 10
힙업 운동 파이널
초급·14분·엉덩이