급찐급빠 속성 다이어트 STEP1 걸그룹 몸매의 비밀
근력 | 김양희
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
트와이스, 프로미스나인 등 아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 맨몸 운동. 하루 딱 10분, 웨이테스(웨이트+필라테스) 로 건강하고 탄탄한 라인을 만들어 보세요!
커리큘럼
10강- 1
전신을 탄력있게! 웨이테스 + 유산소
입문·11분·전신
- 2
탄탄한 등근육 만드는 웨이테스 + 유산소
입문·12분·등
- 3
힙업을 위한 웨이테스 + 유산소
입문·12분·엉덩이
- 4
어깨 라인을 위한 웨이테스 + 유산소
입문·11분·어깨, 팔
- 5
허리 라인과 복근을 위한 웨이테스
입문·11분·복부
- 6
전신 칼로리 번 웨이테스
입문·11분·전신
- 7
허벅지 집중 웨이테스
입문·11분·허벅지, 엉덩이, 종아리
- 8
코어와 복부를 불태우는 웨이테스
입문·11분·코어, 복부
- 9
등과 엉덩이 집중 웨이테스
입문·10분·등, 엉덩이
- 10
레벨업 전신 집중 웨이테스
입문·11분·전신