땀샘폭발 지방 응징

유산소 | 수연

땀샘폭발 지방 응징

초급분들을 위한
체중감량 클래스입니다.

시작하기 전에 수건을 무조건 준비하셔야 돼요! 땀샘이 폭발할 예정이에요!

커리큘럼

32
  1. 0

    [OT] 안녕하세요. 수연이에요~!

    초급·1분·

  2. 1

    싯업 : 윗배 불태우기

    초급·10분·전신

  3. 2

    바이시클 : 아랫배 자극으로 똥배 집어넣기

    초급·10분·코어,복부

  4. 3

    레그레이즈 : 아랫배 자극 복근운동

    초급·10분·코어,복부

  5. 4

    레그레이즈 : 아랫배 탄력 강화

    초급·10분·코어,복부

  6. 5

    원 레그레이즈 : 교차 스텝으로 골반 불균형 잡기

    초급·10분·코어,복부

  7. 6

    플랭크 : 코어강화 운동

    초급·10분·코어,복부

  8. 7

    플랭크 트위스트 : 옆구리 살 파괴하기

    초급·10분·복부,옆구리

  9. 8

    사이드밴드 : 옆구리 살 자극

    초급·10분·코어,복부,옆구리

  10. 9

    브릿지 : 뒷 허벅지 셀룰라이트 없애기

    초급·10분·엉덩이,허벅지,허리

필요한 운동 기구

버닝벨트

버닝벨트

하프짐볼

하프짐볼

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지다이어트가 되는 자세교정 필라테스_이미지

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

입문·15분·탄력/라인관리

김미구스

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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