땀샘폭발 지방 응징
유산소 | 수연
초급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.
시작하기 전에 수건을 무조건 준비하셔야 돼요! 땀샘이 폭발할 예정이에요!
커리큘럼
32강- 0
[OT] 안녕하세요. 수연이에요~!
초급·1분·
- 1
싯업 : 윗배 불태우기
초급·10분·전신
- 2
바이시클 : 아랫배 자극으로 똥배 집어넣기
초급·10분·복부,코어
- 3
레그레이즈 : 아랫배 자극 복근운동
초급·10분·복부,코어
- 4
레그레이즈 : 아랫배 탄력 강화
초급·10분·복부,코어
- 5
원 레그레이즈 : 교차 스텝으로 골반 불균형 잡기
초급·6분·복부,코어
- 6
플랭크 : 코어강화 운동
초급·10분·복부,코어
- 7
플랭크 트위스트 : 옆구리 살 파괴하기
초급·10분·복부,옆구리
- 8
사이드밴드 : 옆구리 살 자극
초급·10분·복부,옆구리,코어
- 9
브릿지 : 뒷 허벅지 셀룰라이트 없애기
초급·10분·허리,허벅지,엉덩이
필요한 운동 기구
버닝벨트
하프짐볼
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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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