초급자분들을 위한
체중 감량 클래스입니다.

시작하기 전에 수건을 무조건 준비하셔야 돼요! 땀샘이 폭발할 예정이에요!

1

싯업 : 윗배 불태우기

초급·6분·전신

2

바이시클: 하복부 탄력 강화

초급·6분·코어, 복부

3

레그레이즈 : 아랫배 자극 복근운동

초급·6분·코어, 복부

4

레그레이즈 : 아랫배 탄력 강화

초급·6분·코어, 복부

5

원 레그레이즈 : 골반 불균형 잡기

초급·6분·코어, 복부

6

플랭크 : 코어강화 운동

초급·7분·코어, 복부

7

플랭크 트위스트: 복사근 자극

초급·6분·복부, 옆구리

8

사이드밴드 : 옆구리 자극

초급·6분·코어, 복부, 옆구리

9

브릿지: 허벅지 뒤편 군살 정리

초급·12분·허리, 허벅지, 엉덩이

10

원 레그 브릿지 : 골반 교정

초급·12분·허리, 허벅지, 엉덩이