체형교정과 다이어트 필살기

바로폼 필라테스 | 소피

초급분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

가장 많은 후기가 증명한 온라인 필라테스의 정석! 다양한 소도구와 함께하는 진짜 필라테스를 집에서 느껴보세요. 전신 체형 교정뿐 아니라 다이어트 효과까지 경험할 수 있습니다

커리큘럼

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  1. 0

    [OT] 안녕하세요, 소피입니다.

    입문·1분·

  2. 1

    허리가 건강해지는 허리/코어 운동

    입문·20분·허리,복부

  3. 2

    코어가 탄탄해지는 플랭크 동작

    초급·20분·전신

  4. 3

    앞으로 나온 목 교정하는 거북목 교정 운동

    초급·20분·목,어깨

  5. 4

    묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동

    입문·20분·가슴,목,어깨

  6. 5

    굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동

    초급·20분·등,허리,엉덩이

  7. 6

    뱃살 빼주는 코어 강화 운동

    초급·20분·복부

  8. 7

    볼륨있는 엉덩이 만들어주는 힙업 운동

    초급·20분·엉덩이

  9. 8

    허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동

    입문·20분·허리,옆구리

  10. 9

    뛰지 않고 땀내는 필라테스 전신 버닝

    초급·20분·전신

필요한 운동 기구

써클링

써클링

바로폼

바로폼

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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