체형교정과 다이어트 필살기
바로폼 필라테스 | 소피
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
가장 많은 후기가 증명한 온라인 필라테스의 정석! 다양한 소도구와 함께하는 진짜 필라테스를 집에서 느껴보세요. 전신 체형 교정뿐 아니라 다이어트 효과까지 경험할 수 있습니다
커리큘럼
24강- 1
허리가 건강해지는 허리/코어 운동
입문·20분·허리,복부
- 2
코어가 탄탄해지는 플랭크 동작
초급·20분·전신
- 3
앞으로 나온 목 교정하는 거북목 교정 운동
초급·20분·목,어깨
- 4
묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동
입문·20분·가슴,목,어깨
- 5
굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동
초급·20분·등,허리,엉덩이
- 6
뱃살 빼주는 코어 강화 운동
초급·20분·복부
- 7
볼륨있는 엉덩이 만들어주는 힙업 운동
초급·20분·엉덩이
- 8
허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동
입문·20분·허리,옆구리
- 9
뛰지 않고 땀내는 필라테스 전신 버닝
초급·20분·전신
- 10
허리가 얇아지는 복부/옆구리 운동
초급·20분·옆구리