체형교정과 다이어트 필살기
바로폼 필라테스 | 소피
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
가장 많은 후기가 증명한 온라인 필라테스의 정석! 다양한 소도구와 함께하는 진짜 필라테스를 집에서 느껴보세요. 전신 체형 교정뿐 아니라 다이어트 효과까지 경험할 수 있습니다
커리큘럼
24강- 1
허리가 건강해지는 허리/코어 운동
입문·20분·허리, 복부
- 2
코어가 탄탄해지는 플랭크 동작
초급·19분·전신
- 3
거북목 교정에 좋은 필라테스
초급·19분·어깨, 목
- 4
묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동
입문·19분·어깨, 가슴, 목
- 5
굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동
초급·18분·등, 허리, 엉덩이
- 6
체형 교정을 위한 코어 강화 필라테스
초급·20분·복부
- 7
탄력있는 엉덩이를 위한 힙업 운동
초급·19분·엉덩이
- 8
허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동
입문·18분·허리, 옆구리
- 9
뛰지 않고 땀내는 전신 필라테스
초급·19분·전신
- 10
허리 군살 줄여주는 복부/옆구리 운동
초급·18분·옆구리
