Q. 체중 감량에 디톡스 차, 주스가 효과가 있나요?

미미미미모님! 안녕하세요 ❤️

디톡스 차나 주스의 체중 감량 효과에 대해 문의주셨네요! 부분적으로는 도움이 될 수 있지만, 과대평가되는 경우가 많아요.

우리 몸은 간과 신장을 통해 자연적으로 해독을 수행하기 때문에, 단순히 차나 주스를 마신다고 해서 독소가 빠르게 배출되거나 지방이 녹는 것은 아니에요.

대신 몇 가지 효과를 체크해볼 수 있어요. 수분 배출을 돕는 성분이 포함되어 있어서 몸이 덜 붓고 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요. 또한, 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활히 도와줄 수 있으며, 평소 물 섭취가 적은 사람에게는 수분 보충 효과가 있어 대사 활동에 도움이 될 수 있어요.

하지만, 주스 과당으로 인한 혈당 상승과 차 속 카페인 함유량으로 인한 수분 감소를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요할 수 있어요.

그래서 녹차 계열은 식사 직후보다는 소화가 어느 정도 된 후 마시는 것이 좋으며, 주스 계열은 혈당 조절을 위해 공복보다는 식사와 함께 또는 간식으로 가볍게 섭취하는 것이 좋으며, 물처럼 마시기 보다 하루 1~2잔 정도로만 섭취해 주세요.

정리하자면, 디톡스 차나 주스는 보조 역할일 뿐 건강한 식습관과 운동 없이 디톡스로만 몸을 정화하거나 살을 뺄 수는 없어요. 하지만, 수분 섭취를 늘리고, 신진대사와 소화를 돕는 차나 주스를 적절히 활용하면 건강 관리에 도움이 될 수 있어요! 😊

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