Q. O자 다리 교정운동 알려주세요

쏘이짜이님! 안녕하세요 💛

다리 라인 개선을 위한 교정 운동을 찾고 계시군요! 대부분 O자 다리는 허벅지 안쪽 근육과 엉덩이 근력이 약한 편이라고 할 수 있어요. 하지만 우리 몸은 연결되어 있는 형태이기 때문에 골반, 무릎, 발목의 안정성이 모두 약해져있을 가능성이 높아요.

약해진 허벅지와 엉덩이 근력으로 인해 다리뼈와 골반뼈를 이어주는 고관절의 회전이 일어나게 되고, 이는 무릎과 발목까지 영향을 주게 되어 무릎 사이 공간이 벌어지는 O다리가 나타나게 된답니다. 하지만 교정 운동으로 꾸준히 관리해주신다면 충분히 개선하실 수 있으니 너무 걱정마세요! 아래 효과적인 프로그램을 몇 가지 추천드릴게요.

📌 강하나 스트레칭 : 일자다리 하체교정 ver.

- 자세한 설명과 함께 하체의 다양한 부위를 골고루 풀어낼 수 있는 하체 교정 스트레칭 프로그램이에요. 하체 긴장을 풀고, 바르게 사용될 수 있도록 강화시켜준다면, 더 효과적으로 하체 라인을 개선할 수 있으니 꼭 추천드릴게요.

📌 김양희 코치_ 급찐급빠 속성 다이어트 STEP3 밴드 라인 운동

- 약해진 엉덩이 근육 대신 허벅지 바깥쪽의 긴장도가 높아져있을 가능성이 높아요. 허벅지 외측보다 엉덩이의 자극을 느끼며 따라해 보세요!

📌 석진 코치_ 초간단 자세 교정 - 집편 4강

- 발목, 무릎, 고관절은 체인처럼 연결되어있기 때문에 한 부위에 이상이 생기면 연쇄적으로 영향을 미칠 수 있답니다.

- O다리 교정 운동에 대한 자세한 설명과 함께 운동을 배워보실 수 있어요.

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