Q. 약한 무릎 강화하는 운동 알려주세요

찌뿌둥님! 안녕하세요 🩷

약한 무릎을 어떻게 강화하면 좋을지 고민이 많으실 것 같아요!ㅎㅎ찌뿌둥님의 건강하고 튼튼해질 무릎을 위해 몇 가지 강의를 추천드릴게요!

📌 강하나 스트레칭 : 일자다리 하체교정 ver. 3강

무릎 통증의 대부분은 주변 구조물 및 근육의 근력 약화로 인한 원인이 가장 커요. 약해진 상태로 긴장이 높아진 무릎 주변 근육을 풀어낼 수 있도록 스트레칭과 강화 운동이 함께 이뤄져야 해요.

화면 속 코치님과 정확하게 동작을 따라하지 않으셔도 괜찮으니 충분히 근육이 늘어나는 자극을 느끼셨다면 정확하게 동작을 수행하신 거랍니다! 혹시 모를 부상을 방지하기 위해 무리하지 않는 선에서 천천히 따라해 주세요.

📌 석진 초간단 자세 교정 - 집편 5,8강

약한 무릎을 강화하고 교정하는 프로그램이에요. 위 추천드린 강의의 강도가 높다면, 이 프로그램부터 따라해 보세요! 동작에 대한 자세한 설명과 함께 천천히 운동을 따라해보실 수 있답니다. 이외에도 무릎의 바른 정렬을 맞추고 자세 유지를 위해 근육을 지속적으로 사용하는 4강도 추천드리니 참고해 주세요.

현재 더 다양한 무릎 통증 및 강화 운동을 제공해드리기 위해 무릎 관련 교정 필라테스 프로그램을 제작하고 있습니다. 양질의 컨텐츠를 보여드릴 수 있도록 최선을 다해 제작하고 있으니 조금만 기다려 주세요! 감사합니다 🙌

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