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우리 몸 중 혈당 에너지를 많이 쓰는 곳 중 하나는 근육이에요. 근력운동으로 근육을 키워두면 평상시에도 당을 활발하게 소비하기 때문에 대사 기능이 좋아지고, 결국 먹고 싶은것 먹으면서 살이 찌지 않는 체질이 될 수 있답니다! 근력을 기를 수 있는 운동들을 엄선했으니 꾸준히 따라하며 살 안찌는 체질을 만들어 보세요.
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 혈당 관리 |
운동 기구 | 의자, 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 서진 - 허리둘레 줄여주는 10분 루틴
초급 · 50kcal · 매트
콰트
2. 서진 - 힙업, 복부 집중 10분 루틴
초급 · 49kcal · 매트
콰트
3. 애라 - 허리 라인 강화 맨몸 루틴
중급 · 77kcal · 매트
콰트
4. 애라 - 힙 라인 강화 맨몸 루틴
중급 · 63kcal · 매트
콰트
5. 주현 - 하체 버닝 바레 번
중급 · 137kcal · 의자
콰트
6. 주현 - 등부터 힙까지 후면 강화 바레 번
중급 · 132kcal · 의자
콰트
7. 서진 - 스쿼트 챌린지 50
초급 · 24kcal · 매트
콰트
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최고예요
딱 적당하니 괜찮았어요!
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친절한 설명은 좋은데.. 운동이 지속적으로 안되는 느낌. 지루한 기분입니다.
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바로폼 운동을 자주하고싶어요
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최고예요
매일 하면 선생님처럼 날씬해 질꺼같네요^^
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시원하고 모래위에서 참좋습니다^^
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적당히 숨 차면서 엉덩이 자극이 느껴져요
최고예요
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아주 짧은 시간에 힘든 운동이었어요 스쿼트를 할 때 항상 고관절을 접어도 앞쪽 허벅지만 힘이 들어가는데 정확한 자세인지 궁금해요!
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디테일한 자세가 잘 안보여요 ㅠㅠ
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