- 난이도입문
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과체중 감량
- 운동 기구매트, 하프짐볼, 폼롤러, 루프 밴드, 탄성밴드
전체 40강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
08:131. 운동의 첫 시작, 가볍게 움직여볼까요?
입문 · 40kcal · 매트
콰트
10:162. 보수 위에서 밸런스를 잡아보기
입문 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:153. 노폐물을 배출에 효과적인 유산소 운동
입문 · 50kcal · 매트
콰트
08:084. 폼롤러로 근육통 풀어보기
입문 · 48kcal · 매트 ,폼롤러
콰트
08:135. 허벅지와 엉덩이, 복근에 자극 느끼기
입문 · 45kcal · 매트
콰트
08:216. 굽은 등을 위한 슈퍼맨 자세 배워볼까요?
입문 · 45kcal · 매트
콰트
08:267. 보수를 활용한 본격적인 운동을 해볼까요?
입문 · 52kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:108. 빠른 발을 이용한 유산소 운동
입문 · 50kcal · 매트
콰트
08:249. 밴드를 이용해서 고립운동 도전
입문 · 52kcal · 매트 ,탄성밴드
콰트
08:0910. 하체와 상체, 유산소까지 확실하게!
입문 · 45kcal · 매트
콰트
08:1411. 전신 근육 사용으로 칼로리 소비는 높게
입문 · 45kcal · 매트
콰트
10:2012. 내 몸의 밸런스 찾기!
입문 · 40kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:1913. 다양한 근육으로 역동적 움직임 만들기
입문 · 50kcal · 매트
콰트
06:1014. 근력운동과 동시에 하체 순환 스트레칭
입문 · 33kcal · 매트 ,폼롤러
콰트
10:0915. 뱃살 부터 하체까지 칼로리 불태우자!
입문 · 55kcal · 매트
콰트
10:2216. 밴드를 활용한 효율높은 타바타
입문 · 50kcal · 매트
콰트
10:1517. 기립근 강화를 위한 운동
입문 · 51kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:2118. 트위스트 런지로 유산소 하기
입문 · 55kcal · 매트
콰트
10:2419. 탄력있는 팔 만들기!
입문 · 50kcal · 루프 밴드
콰트
08:1620. 칼로리 태우는 바운스 전신 운동
입문 · 55kcal · 매트 ,루프 밴드
콰트
12:1721. 덩키킥으로 만드는 힙업
입문 · 61kcal · 매트
콰트
08:2322. 트위스트 니업으로 복부 버닝
입문 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:2323. 스케이트 점프로 시간 순삭 유산소
입문 · 55kcal · 매트
콰트
05:5024. 시원한 종아리 만드는 비복근 스트레칭
입문 · 40kcal · 매트 ,폼롤러
콰트
08:2325. 전신 골고루 칼로리 태우기
입문 · 48kcal
콰트
08:2826. 허벅지 안쪽살,등살 없애는 꿀팁
입문 · 45kcal · 매트
콰트
08:1627. 탱탱볼 위에서 달리기 운동
입문 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:1328. 스파이더 자세로 전신 칼로리 털기
입문 · 60kcal · 매트
콰트
08:2529. 어깨 스트레칭 & 강화 운동
입문 · 55kcal · 매트 ,루프 밴드
콰트
10:1530. 스쿼트로 스트레스 날리기
입문 · 55kcal · 매트
콰트
08:1331. 푸쉬업 로테이션으로 상체+코어 운동
입문 · 47kcal · 매트
콰트
08:1832. 저중량으로 어깨라인 만들기
입문 · 45kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:0633. 정신없이 움직이는 유산소 운동
입문 · 45kcal · 매트
콰트
08:2434. 허리를 위한 장요근 스트레칭
입문 · 37kcal · 매트 ,폼롤러
콰트
08:0935. 슬로우 버피와 함께 전신 타바타!
입문 · 58kcal · 매트
콰트
10:1136. 엉덩이 강화에 좋은 타바타
입문 · 63kcal · 매트
콰트
12:3037. 보수로 밸런스와 코어잡기
입문 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼
콰트
08:1838. 트위스트 스파이더로 버닝
입문 · 49kcal · 매트
콰트
10:2539. 크런치 운동으로 전신 버닝
입문 · 42kcal · 매트 ,폼롤러
콰트
08:2740. 누워서 즐기는 타바타 운동
입문 · 41kcal · 매트
콰트