김미구스

김미구스

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

필라테스 스튜디오에서 하던 그 동작 그대로~ 체형 교정 전문 기구 바로폼을 활용하여 자세 교정부터 숨어있는 라인 찾기까지, 1:1 개인레슨 전문가 김미구스 코치와 함께 내 집이 필라테스 스튜디오가 됩니다.

난이도입문
운동 시간평균 15분
운동 부위전신
운동 효과탄력/라인관리
운동 기구바로폼

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • 1. 상체 붓기 완전 제거 스트레칭12:15

    1. 상체 붓기 완전 제거 스트레칭

    입문 · 35kcal · 바로폼

    김미구스

  • 2. 붓기없는 옆라인 만드는 상체 스트레칭16:11

    2. 붓기없는 옆라인 만드는 상체 스트레칭

    입문 · 48kcal · 바로폼

    김미구스

  • 3. 척추 바르게 세우는 굽은등 펴기13:25

    3. 척추 바르게 세우는 굽은등 펴기

    입문 · 41kcal · 바로폼

    김미구스

  • 4. 척추 바르게 세우는 코어 근육 강화14:05

    4. 척추 바르게 세우는 코어 근육 강화

    입문 · 44kcal · 바로폼

    김미구스

  • 5. 하체 붓기 제거 종아리 & 허벅지 스트레칭12:00

    5. 하체 붓기 제거 종아리 & 허벅지 스트레칭

    입문 · 31kcal · 바로폼

    김미구스

  • 6. 골반 대칭 맞추는 힙 탄력 UP 필라테스11:29

    6. 골반 대칭 맞추는 힙 탄력 UP 필라테스

    입문 · 29kcal · 바로폼

    김미구스

  • 7. 골반 교정하는 하체 멀티 탄력 루틴16:49

    7. 골반 교정하는 하체 멀티 탄력 루틴

    입문 · 51kcal · 바로폼

    김미구스

  • 8. 다리 군살 없애는 하체 멀티 탄력 루틴15:00

    8. 다리 군살 없애는 하체 멀티 탄력 루틴

    입문 · 47kcal · 바로폼

    김미구스

  • 9. 개운하게 전신순환 바로폼 루틴12:22

    9. 개운하게 전신순환 바로폼 루틴

    입문 · 34kcal · 바로폼

    김미구스

  • 10. 전신 탄력 채우는 바로폼 칼로리 버닝13:28

    10. 전신 탄력 채우는 바로폼 칼로리 버닝

    입문 · 41kcal · 바로폼

    김미구스

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