김미구스

다이어트가 되는 자세교정 필라테스

필라테스 스튜디오에서 하던 그 동작 그대로~ 체형 교정 전문 기구 바로폼을 활용하여 자세 교정부터 숨어있는 라인 찾기까지, 1:1 개인레슨 전문가 김미구스 코치와 함께 내 집이 필라테스 스튜디오가 됩니다.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

12:15

1. 상체 붓기 완전 제거 스트레칭

입문 · 51kcal · 바로폼

김미구스

16:11

2. 붓기없는 옆라인 만드는 상체 스트레칭

입문 · 51kcal · 바로폼

김미구스

13:25

3. 척추 바르게 세우는 굽은등 펴기

입문 · 53kcal · 바로폼

김미구스

14:05

4. 척추 바르게 세우는 코어 근육 강화

입문 · 51kcal · 바로폼

김미구스

12:00

5. 하체 붓기 제거 종아리 & 허벅지 스트레칭

입문 · 48kcal · 바로폼

김미구스

11:29

6. 골반 대칭 맞추는 힙 탄력 UP 필라테스

입문 · 51kcal · 바로폼

김미구스

16:49

7. 골반 교정하는 하체 멀티 탄력 루틴

입문 · 65kcal · 바로폼

김미구스

15:00

8. 다리 군살 없애는 하체 멀티 탄력 루틴

입문 · 60kcal · 바로폼

김미구스

12:22

9. 개운하게 전신순환 바로폼 루틴

입문 · 68kcal · 바로폼

김미구스

13:28

10. 전신 탄력 채우는 바로폼 칼로리 버닝

입문 · 68kcal · 바로폼

김미구스