바디라인 교과서
써클링, 탄성밴드, 힙업밴드! 작지만 효과는 확실한 소도구 3종세트를 활용하며 기초 필라테스를 배워봐요. 확실한 자극을 느끼실 수 있습니다. 아무리 운동해도 라인은 그대로라면, 이 교과서를 추천해드려요!
- 난이도입문
- 운동 시간평균 20분
- 운동 부위전신
- 운동 효과탄력/라인관리
- 운동 기구써클링, 힙업밴드, 탄성밴드
전체 12강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
18:401. 몸의 중심 바로잡기
입문 · 42kcal · 매트 ,써클링
아령
18:072. 굽은 어깨 펴고 숨은 키 찾기
입문 · 35kcal · 매트 ,탄성밴드
아령
14:373. 복부/허리 근육 강화하는 필라테스
입문 · 31kcal · 매트 ,써클링
아령
18:194. 코어 강화로 골반 교정
입문 · 32kcal · 매트 ,힙업밴드
아령
14:265. 탄력있는 어깨,팔 만들기
입문 · 32kcal · 매트 ,탄성밴드
아령
17:506. 고관절 순환 및 가동성 강화
입문 · 45kcal · 매트
아령
20:597. 전신 순환 필라테스로 붓기 제거
입문 · 48kcal · 매트
아령
17:568. 옆구리 군살 정리
입문 · 35kcal · 매트 ,써클링
아령
19:059. 균형잡힌 하체를 위한 엉덩이 운동
입문 · 45kcal · 매트 ,탄성밴드
아령
22:1310. 약해진 등/허리/엉덩이 근육 강화하기
입문 · 50kcal · 매트
아령
08:4211. 서서 하는 엉덩이 집중 강화
입문 · 25kcal · 매트
아령
08:5612. 필라테스 기초 동작으로 전신 순환
입문 · 20kcal · 매트
아령