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코어 체력 키우는 바로폼 필라테스

바로폼의 단단한 지지를 받아 코어 자극에 오롯이 집중하는 30분 전신 루틴입니다. 바로폼이 몸을 안정적으로 받쳐주어 관절 무리 없이 척추와 골반의 정렬을 바르게 잡아갈 수 있어요. 워밍업부터 쿨다운까지 쉬지 않고 이어지는 흐름을 따라 전신의 속근육을 밀도 있게 채워보시길 바랍니다. 꾸준히 움직임을 쌓아가며, 일상에서도 무너지지 않는 중심과 완벽한 바디 컨트롤을 직접 경험해 보세요.

난이도초급
운동 시간평균 30분
운동 효과유연성 개선, 근력/근육량향상, 체중 감량
운동 기구바로폼, 매트

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 복부 코어 깨우기
    29:52

    1. 복부 코어 깨우기

    중급 · 103kcal · 바로폼 ,매트

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  • 2. 척추 정렬 리셋하기
    43:53

    2. 척추 정렬 리셋하기

    중급 · 152kcal · 바로폼 ,매트

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  • 3. 골반 균형 맞추기
    40:58

    3. 골반 균형 맞추기

    중급 · 142kcal · 바로폼 ,매트

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  • 4. 전신 이완하고 골반 정렬하기
    33:29

    4. 전신 이완하고 골반 정렬하기

    중급 · 116kcal · 바로폼 ,매트

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  • 5. 코어 다지고 하체 순환하기
    31:37

    5. 코어 다지고 하체 순환하기

    입문 · 109kcal · 바로폼 ,매트

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  • 6. 전신 근육 밸런스 잡기
    29:44

    6. 전신 근육 밸런스 잡기

    입문 · 102kcal · 바로폼 ,매트

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  • 7. 하복부 깨워 코어 활성화하기
    33:28

    7. 하복부 깨워 코어 활성화하기

    입문 · 116kcal · 바로폼 ,매트

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  • 8. 굽은 등 펴고 상체 라인 정리
    31:16

    8. 굽은 등 펴고 상체 라인 정리

    입문 · 108kcal · 바로폼 ,매트

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  • 9. 하체 순환하고 탄력 채우기
    29:17

    9. 하체 순환하고 탄력 채우기

    입문 · 101kcal · 바로폼 ,매트

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  • 10. 복부 탄력 채우기
    38:38

    10. 복부 탄력 채우기

    입문 · 134kcal · 바로폼 ,매트

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