예린

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발레리나가 알려주는 바워크

실질적인 발레 실력을 키우고 싶은 분들을 위해, 15년 차 발레리나이자 강사로 쌓아온 노하우를 담은 프로그램입니다. 양손 바부터 한 손 바까지, 아름다운 코디네이션 동작을 익혀 볼게요. 골반과 다리 근육이 어떻게 쓰이는지 느끼는 과정에서 조금 틀리고 실수해도 괜찮습니다. 그 과정에서 진짜 실력이 쌓일 거예요. 나에게 집중할 수 있는 공간에서, 발레리나의 전문적인 클래스를 경험해 보시길 바랍니다.

매주 수요일 새로운 강의가 오픈됩니다

난이도중급
운동 시간평균 15분
운동 부위전신
운동 효과유연성 개선, 근력/근육량향상
운동 기구발레 바, 매트, 폼롤러

전체 15강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • [OT] 프로그램 소개02:22

    [OT] 프로그램 소개

    입문 · 0kcal · 발레 바

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  • 1. 고관절 가동성을 위한 폼롤러 매트 운동12:55

    1. 고관절 가동성을 위한 폼롤러 매트 운동

    초급 · 45kcal · 매트 ,폼롤러

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  • 2. 발레의 시작, 양손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)24:22

    2. 발레의 시작, 양손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

    중급 · 84kcal · 발레 바

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  • 3. 하체 컨트롤의 기초 (론드잠, 퐁듀)14:16

    3. 하체 컨트롤의 기초 (론드잠, 퐁듀)

    중급 · 50kcal · 발레 바

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  • 4. 발끝의 스피드와 리듬감 (프라페, 론드잠, 왈츠)16:51

    4. 발끝의 스피드와 리듬감 (프라페, 론드잠, 왈츠)

    중급 · 59kcal · 발레 바

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  • 5. 부드러운 조절과 강한 에너지 (아다지오, 바뜨망)17:36

    5. 부드러운 조절과 강한 에너지 (아다지오, 바뜨망)

    중급 · 61kcal · 발레 바

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  • 6. 상체 움직임 코디네이션 (플리에, 턴듀, 제떼)20:25

    6. 상체 움직임 코디네이션 (플리에, 턴듀, 제떼)

    중급 · 71kcal · 발레 바

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  • 7. 턴아웃 유지하며 중심 잡기 (론드잠, 퐁듀, 프라페)19:44

    7. 턴아웃 유지하며 중심 잡기 (론드잠, 퐁듀, 프라페)

    중급 · 69kcal · 발레 바

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  • 8. 템포와 에너지 조절 (아다지오, 바뜨망)22:14

    8. 템포와 에너지 조절 (아다지오, 바뜨망)

    중급 · 77kcal · 발레 바

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  • 9. 시선과 함께 시작하는 한손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)18:44

    9. 시선과 함께 시작하는 한손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

    중급 · 65kcal · 발레 바

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  • 10. 흔들리지 않는 중심 연습 (론드잠, 퐁듀)14:44

    10. 흔들리지 않는 중심 연습 (론드잠, 퐁듀)

    고급 · 52kcal · 발레 바

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  • 11. 다양한 박자에서 정렬 지키기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)14:16

    11. 다양한 박자에서 정렬 지키기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

    고급 · 50kcal · 발레 바

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  • 12. 자연스러운 중심이동 연습 (플리에, 탄듀, 제떼)24:44

    12. 자연스러운 중심이동 연습 (플리에, 탄듀, 제떼)

    고급 · 86kcal · 발레 바

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  • 13. 풀업 유지하는 연습하기 (론드잠, 퐁듀)15:05

    13. 풀업 유지하는 연습하기 (론드잠, 퐁듀)

    고급 · 53kcal · 발레 바

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  • 14. 팔과 다리의 완벽한 타이밍 (아다지오, 바뜨망)16:42

    14. 팔과 다리의 완벽한 타이밍 (아다지오, 바뜨망)

    고급 · 58kcal · 발레 바

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