예린

발레리나가 알려주는 바워크

실질적인 발레 실력을 키우고 싶은 분들을 위해, 15년 차 발레리나이자 강사로 쌓아온 노하우를 담은 프로그램입니다. 양손 바부터 한 손 바까지, 아름다운 코디네이션 동작을 익혀 볼게요. 골반과 다리 근육이 어떻게 쓰이는지 느끼는 과정에서 조금 틀리고 실수해도 괜찮습니다. 그 과정에서 진짜 실력이 쌓일 거예요. 나에게 집중할 수 있는 공간에서, 발레리나의 전문적인 클래스를 경험해 보시길 바랍니다.

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	유연성 개선, 근력/근육량향상
운동 기구	발레 바, 매트, 폼롤러

전체 21강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

02:22

[OT] 프로그램 소개

입문 · 0kcal · 발레 바

예린

12:55

1. 고관절 가동성을 위한 폼롤러 매트 운동

초급 · 45kcal · 매트 ,폼롤러

예린

24:22

2. 발레의 시작, 양손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 84kcal · 발레 바

예린

14:16

3. 하체 컨트롤의 기초 (론드잠, 퐁듀)

중급 · 50kcal · 발레 바

예린

16:51

4. 발끝의 스피드와 리듬감 (프라페, 론드잠, 왈츠)

중급 · 59kcal · 발레 바

예린

17:36

5. 부드러운 조절과 강한 에너지 (아다지오, 바뜨망)

중급 · 61kcal · 발레 바

예린

20:25

6. 상체 움직임 코디네이션 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 71kcal · 발레 바

예린

19:44

7. 턴아웃 유지하며 중심 잡기 (론드잠, 퐁듀, 프라페)

중급 · 69kcal · 발레 바

예린

22:14

8. 템포와 에너지 조절 (아다지오, 바뜨망)

중급 · 77kcal · 발레 바

예린

18:44

9. 시선과 함께 시작하는 한손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 65kcal · 발레 바

예린

14:44

10. 흔들리지 않는 중심 연습 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

14:16

11. 다양한 박자에서 정렬 지키기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

고급 · 50kcal · 발레 바

예린

24:44

12. 자연스러운 중심이동 연습 (플리에, 탄듀, 제떼)

고급 · 86kcal · 발레 바

예린

15:05

13. 풀업 유지하는 연습하기 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 53kcal · 발레 바

예린

16:42

14. 팔과 다리의 완벽한 타이밍 (아다지오, 바뜨망)

고급 · 58kcal · 발레 바

예린

15:35

15. 코어 강화를 위한 폼롤러 매트 운동

중급 · 54kcal · 매트 ,폼롤러

예린

19:42

16. 공간감각을 느끼는 거리감 연습 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 69kcal · 발레 바

예린

14:49

17. 상체 세우며 건너가기 연습(론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

17:19

18. 속근육 깨우며 바닥 밀어내기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

고급 · 60kcal · 발레 바

예린

21:31

19. 방향 전환 배우기 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 75kcal · 발레 바

예린

16:45

20. 방향 전환 부드럽게 연결하기 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린