예린

발레리나가 알려주는 바워크

실질적인 발레 실력을 키우고 싶은 분들을 위해, 15년 차 발레리나이자 강사로 쌓아온 노하우를 담은 프로그램입니다. 양손 바부터 한 손 바까지, 아름다운 코디네이션 동작을 익혀 볼게요. 골반과 다리 근육이 어떻게 쓰이는지 느끼는 과정에서 조금 틀리고 실수해도 괜찮습니다. 그 과정에서 진짜 실력이 쌓일 거예요. 나에게 집중할 수 있는 공간에서, 발레리나의 전문적인 클래스를 경험해 보시길 바랍니다.

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	유연성 개선, 근력/근육량향상
운동 기구	발레 바, 매트, 폼롤러

전체 33강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

02:22

[OT] 프로그램 소개

입문 · 0kcal · 발레 바

예린

12:55

1. 고관절 가동성을 위한 폼롤러 매트 운동

초급 · 45kcal · 매트 ,폼롤러

예린

24:22

2. 발레의 시작, 양손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 84kcal · 발레 바

예린

14:16

3. 하체 컨트롤의 기초 (론드잠, 퐁듀)

중급 · 50kcal · 발레 바

예린

16:51

4. 발끝의 스피드와 리듬감 (프라페, 론드잠, 왈츠)

중급 · 59kcal · 발레 바

예린

17:36

5. 부드러운 조절과 강한 에너지 (아다지오, 바뜨망)

중급 · 61kcal · 발레 바

예린

32:00

6. 양손 바 기초 복습

중급 · 111kcal · 발레 바

예린

20:25

7. 상체 움직임 코디네이션 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 71kcal · 발레 바

예린

19:44

8. 턴아웃 유지하며 중심 잡기 (론드잠, 퐁듀, 프라페)

중급 · 69kcal · 발레 바

예린

22:14

9. 템포와 에너지 조절 (아다지오, 바뜨망)

중급 · 77kcal · 발레 바

예린

27:57

10. 상체 코디네이션과 에너지 조절 복습

고급 · 97kcal · 발레 바

예린

18:44

11. 시선과 함께 시작하는 한손 바 기초 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 65kcal · 발레 바

예린

14:44

12. 흔들리지 않는 중심 연습 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

14:16

13. 다양한 박자에서 정렬 지키기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

고급 · 50kcal · 발레 바

예린

20:50

14. 한손 바 정렬과 중심잡기 복습

고급 · 72kcal · 발레 바

예린

24:44

15. 자연스러운 중심이동 연습 (플리에, 탄듀, 제떼)

고급 · 86kcal · 발레 바

예린

15:05

16. 풀업 유지하는 연습 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 53kcal · 발레 바

예린

16:42

17. 팔과 다리의 완벽한 타이밍 (아다지오, 바뜨망)

고급 · 58kcal · 발레 바

예린

25:08

18. 중심 이동과 타이밍 완성 복습

고급 · 87kcal · 발레 바

예린

15:35

19. 코어 강화를 위한 폼롤러 매트 운동

중급 · 54kcal · 매트 ,폼롤러

예린

19:42

20. 공간감각을 느끼는 거리감 연습 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 69kcal · 발레 바

예린

14:49

21. 상체 세우며 건너가기 연습(론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

17:19

22. 속근육 깨우며 바닥 밀어내기 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

고급 · 60kcal · 발레 바

예린

25:08

23. 공간 감각과 건너가기 복습

고급 · 87kcal · 발레 바

예린

21:31

24. 방향 전환 배우기 (플리에, 턴듀, 제떼)

중급 · 75kcal · 발레 바

예린

16:45

25. 방향 전환 부드럽게 연결하기 (론드잠, 퐁듀)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

16:49

26. 중심을 탄탄하게 만드는 연습 (프라페, 아다지오, 바뜨망)

고급 · 61kcal · 발레 바

예린

22:47

27. 방향 전환 복습

고급 · 79kcal · 발레 바

예린

16:53

28. 정확하고 깔끔한 정렬 만들기 (플리에, 턴듀)

중급 · 59kcal · 발레 바

예린

14:59

29. 허벅지 안쪽 힘 유지하는 정교한 컨트롤 (제떼, 론드잠)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

21:04

30. 본격적인 턴 연습 (퐁듀, 프라페)

고급 · 73kcal · 발레 바

예린

14:55

31. 다양한 템포를 다루는 컨트롤 (아다지오, 바뜨망)

고급 · 52kcal · 발레 바

예린

29:09

32. 센터워크를 위한 정교한 컨트롤 복습

고급 · 100kcal · 발레 바

예린