초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

필라테스와 근력운동의 장점을 결합한 부위별 집중 운동 프로그램을 소개합니다! 코어 강화와 균형 능력을 키워주는 필라테스 동작에 부위별 근력운동을 더해 전신의 탄력을 높여드릴게요. 스텝박스와 튜빙밴드로 집에서도 더 효과적으로 운동해 봐요!

1

견갑골 안정화와 어깨, 팔 강화 운동

초급·10분·등, 어깨

2

등, 가슴, 어깨 강화 운동

초급·10분·상체

3

코어 강화를 위한 회전 및 사선 움직임

초급·13분·어깨, 코어

4

고관절 가동성을 위한 코어, 복부 강화 운동

초급·10분·코어, 고관절

5

밴드 장력을 최대로 활용하는 상체 강화 운동

초급·7분·상체