튜빙밴드 근력 & 필라테스
소도구 필라테스 | 나은
초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
필라테스와 근력운동의 장점을 결합한 부위별 집중 운동 프로그램을 소개합니다! 코어 강화와 균형 능력을 키워주는 필라테스 동작에 부위별 근력운동을 더해 전신의 탄력을 높여드릴게요. 스텝박스와 튜빙밴드로 집에서도 더 효과적으로 운동해 봐요!
커리큘럼
5강- 1
견갑골 안정화와 어깨, 팔 강화 운동
초급·10분·등, 어깨
- 2
등, 가슴, 어깨 강화 운동
초급·10분·상체
- 3
코어 강화를 위한 회전 및 사선 움직임
초급·13분·어깨, 코어
- 4
고관절 가동성을 위한 코어, 복부 강화 운동
초급·10분·코어, 고관절
- 5
밴드 장력을 최대로 활용하는 상체 강화 운동
초급·7분·상체
