전신 파워 트레이닝

신규 프로그램 | 페레

초급분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.

루프 밴드와 덤벨로 쉽고 효율적인 근력 운동을 시작해 보세요. 다양한 근육을 골고루 사용해 기초 체력을 균형 있게 키우며, 소도구로 색다른 자극과 운동의 즐거움을 느낄 수 있습니다. 같은 동작이라도 루프 밴드와 덤벨이 주는 효과가 다르니 꾸준히 도전해 보세요!

커리큘럼

5
  1. 1

    소도구를 활용한 하체 운동

    초급·11분·허벅지, 엉덩이

  2. 2

    소도구를 활용한 어깨 / 팔 운동

    초급·12분·어깨, 팔

  3. 3

    소도구를 활용한 엉덩이 운동

    초급·10분·허벅지, 엉덩이

  4. 4

    소도구를 활용한 등 / 팔 운동

    초급·10분·등, 팔

  5. 5

    소도구를 활용한 전신 운동

    초급·9분·어깨, 복부, 허벅지

필요한 운동 기구

덤벨

덤벨

루프 밴드

루프 밴드

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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