초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체형 교정 클래스입니다.

탄성을 이용해 나의 동작과 움직임에 대한 피드백을 스스로 느낄 수 있게 해주는 소도구, 써클링. 이 써클링을 활용해 50분간 운동해봐요. 입문편에서 배웠던 필라테스의 응용동작을 통해 상/하체의 유연성을 개선하고 전신 밸런스와 균형감각을 회복할 수 있게 도와드릴게요.

1

[50분 루틴] 써클링 필라테스 초급

초급·55분·전신

2

[워밍업] 척추를 풀어주는 전신 스트레칭

초급·10분·허리, 허벅지, 옆구리, 고관절, 등

3

[동적 스트레칭] 척추의 올바른 움직임

초급·13분·허벅지, 옆구리, 허리, 등

4

[코어 운동] 다양한 각도에서 코어 자극

초급·9분·코어, 복부, 옆구리

5

[전신 운동] 밸런스 향상을 통한 파워하우스 강화

중급·11분·코어, 엉덩이

6

[쿨다운] 온 몸을 길게 펼쳐주는 전신 스트레칭

입문·13분·옆구리, 어깨, 허리, 등