실내 사이클 인터벌

신규 프로그램 | 콰트

초급분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

재미없고 지루한 사이클은 이제 그만! 속도와 시간에 지속적으로 변화를 주어 효과는 UP! 칼로리 소모는 UP UP! 유산소와 근력 운동을 한 번에 할 수 있어 체지방 감소와 근지구력 향상에도 효과적입니다! 신나는 음악과 함께 우리 제대로 달려 볼까요?

커리큘럼

7
  1. 0

    [OT] 실내 사이클의 운동 효과

    입문·1분

  2. 0

    [OT] 올바르게 실내 사이클 즐기는 방법

    입문·2분

  3. 1

    가볍게 달려보는 입문 스피드 라이딩

    입문·10분·허벅지

  4. 2

    개운하게 땀흘리며 달리는 입문 인터벌 라이딩

    입문·10분·허벅지

  5. 3

    칼로리를 효율적으로 소비하는 초급 인터벌 라이딩

    초급·20분·허벅지

  6. 4

    탄력있는 하체를 위한 초급 경사로 라이딩

    초급·10분·허벅지

  7. 5

    가벼운 하체를 위한 중급 인터벌 라이딩

    중급·30분·허벅지

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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