서서하는 고효율 유산소 HIIT in New York

타바타 | 빅씨스

중급분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

단 10분으로 30분 운동한 효과를 얻을 수 있는 뉴욕언니 빅씨스의 본격 매운맛 루틴! HIIT 이라고 불리는 고강도 인터벌 훈련은 HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING의 줄임말로 집중해서 최선을 다한다면 짧은 시간 안에 최고의 효율을 낼 수 있어요. 이번 챕터는 모두 서서 진행되어 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 눕거나 엎드리는 동작이 없어 손목 불편함 없이도 고강도 다이어트가 가능합니다

커리큘럼

5
  1. 1

    운동은 짧게, 칼로리 소비는 길게 10분 HIIT

    중급·11분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

  2. 2

    하체 전체 라인 토닝 10분 HIIT

    중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

  3. 3

    고효율 팻 버닝 10분 전신 HIIT

    중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

  4. 4

    서서 쉽게 뱃살 태우는 10분 복부 HIIT

    중급·10분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

  5. 5

    서서하는 땀뻘뻘 칼로리 번 10분 고효율 HIIT

    중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 어깨, 엉덩이

필요한 운동 기구

맨몸(매트)

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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