중급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

단 10분으로 30분 운동한 효과를 얻을 수 있는 뉴욕언니 빅씨스의 본격 매운맛 루틴! HIIT 이라고 불리는 고강도 인터벌 훈련은 HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING의 줄임말로 집중해서 최선을 다한다면 짧은 시간 안에 최고의 효율을 낼 수 있어요. 이번 챕터는 모두 서서 진행되어 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 눕거나 엎드리는 동작이 없어 손목 불편함 없이도 고강도 다이어트가 가능합니다

1

운동은 짧게, 칼로리 소비는 길게 10분 HIIT

중급·11분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

2

하체 전체 라인 토닝 10분 HIIT

중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

3

고효율 팻 버닝 10분 전신 HIIT

중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

4

서서 쉽게 뱃살 태우는 10분 복부 HIIT

중급·10분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

5

서서하는 땀뻘뻘 칼로리 번 10분 고효율 HIIT

중급·11분·허벅지, 복부, 옆구리, 어깨, 엉덩이