강하나 스트레칭 : 일자다리 하체교정 ver.

스트레칭 | 강하나

중급분들을 위한
체형 교정, 탄력/라인관리 클래스입니다.

더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 담은 커리큘럼입니다. 고질적인 붓기나 통증에 시달리고 있었다면 이 루틴으로 매일 교정에 도전해 보세요.

커리큘럼

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  1. 1

    바른 자세 만드는 가동성 스트레칭

    중급·15분·전신

  2. 2

    종아리 부종 완화 스트레칭

    중급·20분·종아리

  3. 3

    무릎 통증 완화 스트레칭

    중급·21분·무릎

  4. 4

    골반 교정, 하체 순환 스트레칭

    중급·22분·고관절

  5. 5

    허리, 엉덩이 통증 완화 스트레칭

    중급·23분·고관절

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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