칼로리 폭파 시리즈 - 힙업 집중
근력 | 로즈
중급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.
흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요
커리큘럼
11강- 1
허벅지 안쪽과 엉덩이 자극 운동
중급·18분·코어, 엉덩이
- 2
탄력있는 등과 힙업을 위한 후면 자극 운동
중급·19분·등, 엉덩이
- 3
탄력있는 허벅지와 엉덩이를 위한 하체 운동
중급·18분·허벅지, 엉덩이
- 4
허벅지와 엉덩이 집중 자극 운동
중급·19분·하체
- 5
엉덩이 근력 강화와 골반교정
중급·18분·엉덩이
- 6
힙업을 위한 런지 응용 동작 루틴
중급·19분·허벅지, 엉덩이
- 7
대둔군과 중둔근 집중 자극 운동
중급·21분·허벅지
- 8
엉덩이 밑 자극과 유산소 운동
중급·19분·허벅지
- 9
허벅지 탄력과 척추기립근 강화 운동
중급·19분·허리, 허벅지
- 10
탄력있는 뒤태를 위한 후면 집중 운동
중급·20분·코어, 허벅지, 엉덩이