러닝 전·후 스트레칭

나가고 싶은 날, 밖에서 콰트해요 | 이진이

러닝 전·후 스트레칭

입문분들을 위한
유연성 개선 클래스입니다.

달리는 자세만큼 중요한 스트레칭! 근육과 관절을 유연하게 만들어 부상의 위험을 줄여주고, 운동 수행 능력 향상에도 큰 도움이 됩니다! 귀찮다고 넘기지 말고 꾸준하게 스트레칭 해서 러닝 전·후 하나의 습관으로 만들어 볼까요?

커리큘럼

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  1. 1

    러닝 전 : 동적 스트레칭으로 근육과 관절 워밍업

    입문·9분·전신

  2. 2

    러닝 후 : 쿨다운 스트레칭으로 근육통 예방

    입문·9분·전신

필요한 운동 기구

맨몸(매트)

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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