예비신부를 위한 팔뚝 둘레 -2.5cm 감량 루틴
다이어트 성공 루틴 함께해요 | 콰트
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
지난 달 본식 이후 즐겁고 행복한 신혼생활을 보내고 있는 '먕지'님. 평소 마른 편이라 걱정 없을 줄 알았던 먕지님은 첫 드레스투어 이후 팔뚝살과 등살이 신경쓰이기 시작했고 한 달 동안 하루 딱 20분 운동으로 웬만한 주사나 시술 못지않은 팔뚝살 감소 효과를 직접 경험하셨다고 해요. 같은 고민 가진 예비신부님들께 도움이 됐으면 좋겠다며 공유해 주신 하루 20분 이내 할 수 있는 족집게 루틴입니다
커리큘럼
20강- 1
1주차 월요일 팔뚝살 컷팅 데이
초급·11분·등,어깨,팔
- 2
1주차 화요일 옆구리살 커팅 데이
중급·13분·허리,복부
- 3
1주차 수요일 등살 커팅 데이
중급·10분·등
- 4
1주차 목요일 전신 붓기 커팅 데이
입문·14분·전신
- 5
1주차 금요일 뱃살 커팅 데이
입문·16분·전신
- 6
2주차 월요일 본격 어깨/팔뚝살 라인 정리 데이
중급·10분·가슴,팔
- 7
2주차 화요일 복부 집중 커팅 데이
중급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리,코어
- 8
2주차 수요일 목/어깨 라인 교정 데이
입문·12분·등,어깨,척추
- 9
2주차 목요일 뱃살 커팅 데이
중급·12분·허리,복부,옆구리
- 10
2주차 금요일 상체 노폐물/붓기 커팅 데이
입문·16분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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