예비신부를 위한 팔뚝 둘레 -2.5cm 감량 루틴

다이어트 성공 루틴 함께해요 | 콰트

예비신부를 위한 팔뚝 둘레 -2.5cm 감량 루틴

초급분들을 위한
체중 감량, 탄력/라인관리 클래스입니다.

지난 달 본식 이후 즐겁고 행복한 신혼생활을 보내고 있는 '먕지'님. 평소 마른 편이라 걱정 없을 줄 알았던 먕지님은 첫 드레스투어 이후 팔뚝살과 등살이 신경쓰이기 시작했고 한 달 동안 하루 딱 20분 운동으로 웬만한 주사나 시술 못지않은 팔뚝살 감소 효과를 직접 경험하셨다고 해요. 같은 고민 가진 예비신부님들께 도움이 됐으면 좋겠다며 공유해 주신 하루 20분 이내 할 수 있는 족집게 루틴입니다.

커리큘럼

20
  1. 1

    1주차 월요일 팔뚝살 컷팅 데이

    초급·11분·등, 어깨, 팔

  2. 2

    1주차 화요일 옆구리살 커팅 데이

    중급·13분·허리, 복부

  3. 3

    1주차 수요일 등살 커팅 데이

    중급·10분·등

  4. 4

    1주차 목요일 전신 붓기 커팅 데이

    입문·14분·전신

  5. 5

    1주차 금요일 뱃살 커팅 데이

    입문·16분·전신

  6. 6

    2주차 월요일 본격 어깨/팔뚝살 라인 정리 데이

    중급·10분·팔, 가슴

  7. 7

    2주차 화요일 복부 집중 커팅 데이

    중급·10분·코어, 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

  8. 8

    2주차 수요일 목/어깨 라인 교정 데이

    입문·12분·등, 어깨, 척추

  9. 9

    2주차 목요일 뱃살 커팅 데이

    중급·12분·허리, 복부, 옆구리

  10. 10

    2주차 금요일 상체 노폐물/붓기 커팅 데이

    입문·16분·전신

필요한 운동 기구

매트

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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