중급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.

본업과 인플루언서 활동에 자기 개발까지 게으를 틈 없는 '하롱'님은 시간을 쪼개 운동하는 습관을 기르기 위해 콰트를 시작했다고 해요. 각종 행사나 일정 등으로 바쁜 주말은 과감히 비우고, 평일 5일동안 정한 루틴을 꼭 실천하며 163에 47kg를 유지중인 하롱님. 단순히 살만 빼는 다이어트가 아닌, 근력운동과 유산소를 기반으로 스트레칭까지 적절히 병행하는 꼼꼼한 운동법이 필요하기에 수많은 강의를 체험 후 직접 조합해주신 루틴을 소개합니다

1

1주차 월요일 서서하는 10분 복부 HIIT

중급·10분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

2

1주차 화요일 안벅지 불태우는 바레 번

초급·13분·하체

3

1주차 수요일 칼로리 태우는 버닝 유산소

초급·21분·전신

4

1주차 목요일 붓기와 피로 날려주는 전신 스트레칭

입문·13분·고관절, 허벅지, 엉덩이, 척추

5

1주차 금요일 유산소/근력/코어 올인원 HIIT

중급·10분·전신

6

2주차 월요일 운동은 짧게 칼로리 소비는 길게 10분 HIIT

중급·11분·허벅지, 코어, 복부, 옆구리, 엉덩이

7

2주차 화요일 후면 라인 집중 탄력 필라테스

초급·12분·허리, 등, 엉덩이

8

2주차 수요일 칼로리 버닝 다이어트 요가

초급·12분·전신

9

2주차 목요일 전신 순환 발레 스트레칭

입문·13분·종아리, 허벅지, 허리, 골반, 엉덩이

10

2주차 금요일 상체라인 완성 가슴/어깨 바디웨이트

중급·10분·가슴, 어깨