인플루언서 '하롱'님의 보통 → 마름 만든 루틴
다이어트 성공 루틴 함께해요 | 콰트
중급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
본업과 인플루언서 활동에 자기 개발까지 게으를 틈 없는 '하롱'님은 시간을 쪼개 운동하는 습관을 기르기 위해 콰트를 시작했다고 해요. 각종 행사나 일정 등으로 바쁜 주말은 과감히 비우고, 평일 5일동안 정한 루틴을 꼭 실천하며 163에 47kg를 유지중인 하롱님. 단순히 살만 빼는 다이어트가 아닌, 근력운동과 유산소를 기반으로 스트레칭까지 적절히 병행하는 꼼꼼한 운동법이 필요하기에 수많은 강의를 체험 후 직접 조합해주신 루틴을 소개합니다
커리큘럼
15강- 1
1주차 월요일 서서하는 10분 복부 HIIT
중급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리,코어
- 2
1주차 화요일 안벅지 불태우는 바레 번
초급·13분·하체
- 3
1주차 수요일 칼로리 태우는 버닝 유산소
초급·21분·전신
- 4
1주차 목요일 붓기와 피로 날려주는 전신 스트레칭
입문·13분·고관절,허벅지,엉덩이,척추
- 5
1주차 금요일 유산소/근력/코어 올인원 HIIT
중급·10분·전신
- 6
2주차 월요일 운동은 짧게 칼로리 소비는 길게 10분 HIIT
중급·11분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리,코어
- 7
2주차 화요일 후면 라인 집중 탄력 필라테스
초급·12분·등,허리,엉덩이
- 8
2주차 수요일 칼로리 버닝 다이어트 요가
초급·12분·전신
- 9
2주차 목요일 전신 순환 발레 스트레칭
입문·13분·골반,허리,허벅지,엉덩이,종아리
- 10
2주차 금요일 상체라인 완성 가슴/어깨 바디웨이트
중급·10분·가슴,어깨
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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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