직장인의 여름맞이 2주 집중 버닝 루틴 -3kg 보장!
다이어트 성공 루틴 함께해요 | 콰트
중급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
자신을 '운동 덕후'라고 표현하는 30대의 '듀듀잇'님은 이제 콰트 이용 1년이 되어가는 열성 유저에요. 지루한 건 싫고, 이왕 하는 거 확실하게 하고, 다음날 근육통을 즐기는 분 답게, 시간은 짧지만 효율 넘치는 운동 동작들 위주의 급찐급빠 필살 루틴을 소개합니다. 2주간 따라하다보면 -3kg는 가뿐히 삭제시킬수 있을 거라며 자신있게 소개하는 루틴을 함께해봐요
커리큘럼
14강- 1
다이어터 마음가짐 다잡아주는 스트레칭 루틴
초급·18분·전신
- 2
듀듀잇 님 최애 코치! 믿고 하는 다솔맘 탄력 비법
중급·11분·하체
- 3
이쯤되면 작심삼일, 짧고 굵게 작심삼일 타파
초급·11분·전신
- 4
요가인데 땀이 나는 다이어트 빈야사플로우
초급·24분·전신
- 5
허벅지 절교 시키는 하체 토닝
입문·10분·허벅지
- 6
그동안 고생한 하체 근육 스트레칭으로 다리라인 정리
중급·22분·고관절
- 7
오늘은 힙하게! F45 시그니처 프로그램 '할리우드'
중급·14분·전신
- 8
힘든 만큼 효과 보장 - 점프 스쿼트로 짧굵 버닝
중급·3분·허벅지,엉덩이,종아리
- 9
해이해지는 마음 다잡는 요가 루틴 - 수리야나마스카라A
중급·14분·전신
- 10
허리 안아프게 뱃살 빼는 바로폼 비법 강의 추천
초급·11분·복부,옆구리
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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