뱃살 타파! 일자복근 만드는 하프짐볼 트레이닝
하프짐볼 미니로 탄력 넘치는 다이어트 | 로즈
초급자분들을 위한
탄력/라인관리, 체중 감량 클래스입니다.
하프짐볼과 함께 근력 강화 동작들을 더 효울적으로 진행해 보세요. 힘들고 어려운 동작들이 있더라도 텐션폭발 로즈코치님과 함께라면 어느새 다 해내고 있는 스스로를 만날 수 있을거에요! 탄탄하고 납작한 복부를 만들고 싶으신 분들은 꾸준히 따라해보세요
커리큘럼
7강- 1
뱃살 자극하고 코어근육 강화하는 운동
초급·18분·복부,코어
- 2
11자 복근 만드는 운동
초급·18분·복부,코어
- 3
윗배와 옆구리 자극 운동
초급·19분·복부,옆구리
- 4
아랫배 자극 운동
초급·20분·복부
- 5
허리 둘레 줄여주는 운동
초급·19분·복부,옆구리
- 6
하복부 집중 자극운동
초급·20분·복부
- 7
탄력있는 옆구리 라인을 위한 복부 운동
초급·18분·복부,코어
필요한 운동 기구
하프짐볼 미니
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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