입문자분들을 위한
산전 관리 클래스입니다.

청담동 요가원에서 임산부 전문 요가 클래스를 진행하고 있는, 요가 15년 차 장승혜 코치님과 함께합니다. 건강한 출산과 산후 회복까지 준비하는 임산부를 위한 운동을 준비했어요. 가벼운 움직임으로 건강하고 안전하게 수행할 수 있는 요가를 경험해 보세요. 임신 기간 동안 변화하는 몸 상태와 매일 다른 컨디션에 귀 기울이며, 요가를 통해 몸과 마음의 평화를 찾아보시길 바랍니다.

1

태동과 함께 임산부 요가의 시작

입문·10분·전신

2

기분까지 좋아지는 전신 순환 스트레칭 요가

입문·12분·전신

3

요통에 효과적인 골반/허리 요가

입문·12분·어깨, 허벅지, 옆구리, 엉덩이, 허리, 등

4

무거워진 하체 순환을 도와주는 요가

입문·13분·허벅지, 옆구리, 어깨, 등, 엉덩이

5

아이에게 에너지를 주는 골반, 코어 강화 요가

입문·9분·허벅지, 옆구리, 어깨, 허리, 엉덩이

6

달라진 걸음걸이에 도움이 되는 요가

입문·10분·어깨, 허벅지, 옆구리, 엉덩이, 허리, 등

7

쥐가 나지 않는 편안한 밤을 위한 요가

입문·9분·종아리, 허벅지, 엉덩이, 발목

8

골반 내부 감각과 전신을 깨우는 요가

입문·9분·전신

9

골반 확장과 산후 통증을 예방하는 요가

입문·10분·허벅지, 옆구리, 허리, 엉덩이

10

정서적 안정과 재충전을 위한 명상

입문·11분