입문자분들을 위한
붓기 관리, 체형 교정 클래스입니다.

기구 필라테스, 집에서도 하고 싶으시죠? 바로보드 하나로 충분히 가능합니다. 입문자를 위한 프로그램인 만큼 가장 쉽게 따라할 수 있고, 가장 편하게 따라 할 수 있는 프로그램을 준비 했습니다. 굽은 등부터 허리 통증 개선, 허벅지와 골반 스트레칭 그리고 칼로리 버닝까지! 지금부터 바로보드 하나로 나만의 필라테스 센터 만들어 볼까요?

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[OT-1] 포지션과 강도 조절하기

입문·5분

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[OT-2] 동작 연습과 호흡해보기

입문·4분

1

전신 리프레시 필라테스

입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지

2

등과 어깨 시원하게 풀어주기

입문·10분·등, 어깨, 팔, 허리

3

복부와 옆구리 가볍게 풀어주기

입문·10분·코어, 허리, 복부, 옆구리

4

허벅지와 종아리 풀어주기

입문·11분·코어, 복부, 허벅지

5

칼로리 소비 높여주는 버닝 업

입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

6

[운동집중] 전신라인 필라테스

입문·9분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지

7

[운동집중] 등과 어깨 시원하게 풀어주기

입문·6분·등, 어깨, 팔, 허리

8

[운동집중] 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기

입문·7분·코어, 허리, 복부, 옆구리