가장 쉬운 바로보드 필라테스
보드 필라테스 | 태희
입문자분들을 위한
붓기 관리, 체형 교정 클래스입니다.
기구 필라테스, 집에서도 하고 싶으시죠? 바로보드 하나로 충분히 가능합니다. 입문자를 위한 프로그램인 만큼 가장 쉽게 따라할 수 있고, 가장 편하게 따라 할 수 있는 프로그램을 준비 했습니다. 굽은 등부터 허리 통증 개선, 허벅지와 골반 스트레칭 그리고 칼로리 버닝까지! 지금부터 바로보드 하나로 나만의 필라테스 센터 만들어 볼까요?
커리큘럼
12강- 0
[OT-1] 포지션과 강도 조절하기
입문·5분
- 0
[OT-2] 동작 연습과 호흡해보기
입문·4분
- 1
전신 리프레시 필라테스
입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지
- 2
등과 어깨 시원하게 풀어주기
입문·10분·등, 어깨, 팔, 허리
- 3
복부와 옆구리 가볍게 풀어주기
입문·10분·코어, 허리, 복부, 옆구리
- 4
허벅지와 종아리 풀어주기
입문·11분·코어, 복부, 허벅지
- 5
칼로리 소비 높여주는 버닝 업
입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 6
[운동집중] 전신라인 필라테스
입문·9분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지
- 7
[운동집중] 등과 어깨 시원하게 풀어주기
입문·6분·등, 어깨, 팔, 허리
- 8
[운동집중] 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기
입문·7분·코어, 허리, 복부, 옆구리