가장 쉬운 바로보드 필라테스

보드 필라테스 | 태희

입문분들을 위한
붓기 관리, 체형 교정 클래스입니다.

기구 필라테스, 집에서도 하고 싶으시죠? 바로보드 하나로 충분히 가능합니다. 입문자를 위한 프로그램인 만큼 가장 쉽게 따라할 수 있고, 가장 편하게 따라 할 수 있는 프로그램을 준비 했습니다. 굽은 등부터 허리 통증 개선, 허벅지와 골반 스트레칭 그리고 칼로리 버닝까지! 지금부터 바로보드 하나로 나만의 필라테스 센터 만들어 볼까요?

커리큘럼

12
  1. 0

    [OT-1] 포지션과 강도 조절하기

    입문·5분

  2. 0

    [OT-2] 동작 연습과 호흡해보기

    입문·4분

  3. 1

    전신 리프레시 필라테스

    입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지

  4. 2

    등과 어깨 시원하게 풀어주기

    입문·10분·등, 어깨, 팔, 허리

  5. 3

    복부와 옆구리 가볍게 풀어주기

    입문·10분·코어, 허리, 복부, 옆구리

  6. 4

    허벅지와 종아리 풀어주기

    입문·11분·코어, 복부, 허벅지

  7. 5

    칼로리 소비 높여주는 버닝 업

    입문·11분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지, 엉덩이

  8. 6

    [운동집중] 전신라인 필라테스

    입문·9분·등, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지

  9. 7

    [운동집중] 등과 어깨 시원하게 풀어주기

    입문·6분·등, 어깨, 팔, 허리

  10. 8

    [운동집중] 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기

    입문·7분·코어, 허리, 복부, 옆구리

필요한 운동 기구

바로보드

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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