초급자분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

운동 기구도, 넓은 공간도 다 필요 없어요! 딱 하나 벽만 있으면 됩니다! 벽 필라테스는 벽이 몸을 지탱해주기 때문에 부상 위험도 줄어들고, 바닥에서 할 수 없는 다양한 동작을 할 수 있어 여러 부위에 자극을 줄 수 있는 프로그램 입니다! 1강 스트레칭은 워밍업으로도 좋으니 다른 강의 들을때 병행하면 더 큰 효과를 볼수 있어요 고효율! 고자극! 벽필라테스 지금 당장 시작해 볼까요?

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[OT] 벽 필라테스 따라하기 가이드

입문·2분

1

온몸이 개운한 전신 벽 스트레칭

초급·12분·전신

2

붓기 빼고 탄력 채우는 상체 필라테스

초급·12분·어깨, 팔, 등

3

허벅지 둘레 감소? OK! 하체, 코어 필라테스

초급·12분·허벅지, 복부, 허리, 엉덩이

4

복부 둘레 줄이고 탄력 높이는 코어 필라테스

초급·12분·복부, 허리

5

바쁠 때는 이것만 해도 충분! 올인원 루틴

초급·12분·전신

6

효과보장 다이어트 필라테스

초급·23분·허벅지, 복부, 허리, 엉덩이

7

일자 쇄골 만드는 올인원 상체 필라테스

초급·24분·어깨, 팔, 등

8

붓기 빼고 잘록한 허리 만드는 하체, 코어 필라테스

초급·23분·허벅지, 복부, 허리, 엉덩이

9

일자 다리 만드는 올인원 하체 필라테스

초급·24분·허벅지, 엉덩이