신규 프로그램 | 나은
운동 기구도, 넓은 공간도 다 필요 없어요! 딱 하나 벽만 있으면 됩니다! 벽 필라테스는 벽이 몸을 지탱해주기 때문에 부상 위험도 줄어들고, 바닥에서 할 수 없는 다양한 동작을 할 수 있어 여러 부위에 자극을 줄 수 있는 프로그램 입니다! 1강 스트레칭은 워밍업으로도 좋으니 다른 강의 들을때 병행하면 더 큰 효과를 볼수 있어요 고효율! 고자극! 벽필라테스 지금 당장 시작해 볼까요?
[OT] 벽 필라테스 따라하기 가이드
입문·2분·
온몸이 개운한 전신 벽 스트레칭
초급·12분·전신
붓기 빼고 탄력 채우는 상체 필라테스
초급·12분·등,어깨,팔
허벅지 둘레 감소? OK! 하체, 코어 필라테스
초급·12분·허리,허벅지,복부,엉덩이
복부 둘레 줄이고 탄력 높이는 코어 필라테스
초급·12분·허리,복부
바쁠 때는 이것만 해도 충분! 올인원 루틴
초급·12분·전신
효과보장 다이어트 필라테스
초급·23분·허리,허벅지,복부,엉덩이
일자 쇄골 만드는 올인원 상체 필라테스
초급·24분·등,어깨,팔
붓기 빼고 잘록한 허리 만드는 하체, 코어 필라테스
초급·23분·허리,허벅지,복부,엉덩이
일자 다리 만드는 올인원 하체 필라테스
초급·24분·허벅지,엉덩이
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지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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