커리큘럼
5강- 1
덤벨 루틴 : 어깨 팔 [초급]
입문·11분·어깨,팔
- 2
덤벨 루틴 : 하체 [초급]
입문·12분·허벅지,엉덩이
- 3
덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [초급]
입문·11분·가슴,복부
- 4
덤벨 루틴 : 엉덩이 [초급]
입문·10분·엉덩이
- 5
덤벨 루틴 : 등 [초급]
입문·11분·등
부위별 집중 덤벨 타바타 - 초급 편
신규 프로그램 | 빅씨스
초급자분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.
확실한 근력 레벨업이 필요하신 분! 입문 편보다 더 확실한 강도가 필요하신 분들을 위해 한 단계 레벨업한 부위별 덤벨 타바타입니다. 급찐급빠를 위한 운동으로도 추천드려요
필요한 운동 기구
덤벨
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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