초심자를 위한 폼롤러 완전정복
신입생을 위한 추천 운동 | 콰트
입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.
폼롤러와 친해지고 싶으신 분! 이 프로그램의 커리큘럼을 따라 폼롤러를 다양하게 사용해보고 나면, 콰트에 있는 모든 폼롤러 프로그램을 무리없이 마음껏 활용하실 수 있을거에요!
커리큘럼
6강- 0
폼롤러가 진짜 좋은 이유 - 운동 전 필수 시청!
입문·4분·
- 1
[월요일] 묵은 붓기까지 쓸어내리는 상체 폼롤러
입문·17분·등,어깨,옆구리
- 2
[화요일] 묵직한 골반 시원하게 풀어주는 하체 폼롤러
입문·14분·등,허벅지,엉덩이,척추
- 3
[수요일] 딱딱한 종아리 가볍고 얇게 풀어주는 폼롤러 루틴
입문·14분·허벅지,발목,종아리
- 4
[목요일] 다리 붓기 날려주는 하체 폼롤러
중급·27분·하체
- 5
[금요일] 온 몸을 가볍게 풀어주는 전신 폼롤러
중급·23분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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