입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.

폼롤러와 친해지고 싶으신 분! 이 프로그램의 커리큘럼을 따라 폼롤러를 다양하게 사용해보고 나면, 콰트에 있는 모든 폼롤러 프로그램을 무리없이 마음껏 활용하실 수 있을 거예요!

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폼롤러가 진짜 좋은 이유 - 운동 전 필수 시청!

입문·4분

1

[월요일] 묵은 붓기까지 쓸어내리는 상체 폼롤러

입문·17분·옆구리, 어깨, 등

2

[화요일] 묵직한 골반 시원하게 풀어주는 하체 폼롤러

입문·14분·허벅지, 등, 엉덩이, 척추

3

[수요일] 딱딱한 종아리 가볍고 얇게 풀어주는 폼롤러 루틴

입문·14분·종아리, 허벅지, 발목

4

[목요일] 다리 붓기 날려주는 하체 폼롤러

중급·27분·하체

5

[금요일] 온 몸을 가볍게 풀어주는 전신 폼롤러

중급·23분·전신