커리큘럼
5강- 1
전신을 시원하게 풀어주는 폼롤러
입문·8분·전신
- 2
상체 운동 전후 퍼포먼스를 올려주는 폼롤러
입문·8분·가슴,등,팔
- 3
하체 운동 전후 부상을 막아주는 폼롤러
입문·8분·허벅지,엉덩이,종아리
- 4
변비와 내장지방을 없애주는 복부 집중 폼롤러
입문·5분·복부,옆구리
- 5
묵직한 다리 가볍게 만들어주는 폼롤러
입문·7분·허리,허벅지,엉덩이,종아리
폼롤러 상황별 모음.zip
스트레칭 | 윤송연
입문자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.
우리의 몸은 항상 굳어있고 피로하기 때문에 몸을 풀어주는 것은 정말 중요하죠. 그래서 우리의 몸을 시원하고 개운하게 풀어줄 수 있는 폼롤러 마사지 루틴을 준비했습니다. 일상에서는 물론 다양한 운동 전 후에 할 수 있고, 집, 헬스장, 체육관 등 어디서든 할 수 있으니 시간과 장소에 구애받지 않고 활용해보세요. 매일 7분만 투자하면 부상은 막고 퍼포먼스는 올릴 수 있는 폼롤러 마사지 루틴, 꾸준히 같이 해봐요!
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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