골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 리나쌤
칼로리가 아닌 당을 관리하면 쉽게 다이어트할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 더 이상 어렵고, 나쁜 다이어트는 그만! 우리 몸의 골든타임을 활용해 보세요. 혈당 관리가 필요한 식후, 월경주기, 산전에 할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 하체 근육이 당을 에너지원으로 가장 많이 사용하는 점을 이용해 효율적으로 운동할 거예요. 우리 몸의 골든타임을 이용한 똑똑한 혈당 다이어트, 지금부터 시작하세요!
[OT] 안정적인 혈당 관리가 가능한 식사/생활 습관 가이드
입문·6분·
식후 올라간 혈당 낮출 수 있는 식후 혈당 다이어트
입문·8분·등,허벅지,복부,엉덩이,종아리
안정적인 혈당을 유지해 주는 효율 좋은 혈당 다이어트
입문·10분·허벅지,복부,어깨,엉덩이,옆구리
살이 찌지 않는 체질로 바꿔주는 하체 집중 혈당 다이어트
입문·12분·허벅지,엉덩이,종아리
월경 중 혈당을 낮춰주는 여성주기 혈당 다이어트
입문·13분·등,허벅지,어깨,엉덩이,종아리
임신 중 체중관리를 효과적으로 할 수 있는 혈당 다이어트
입문·11분·엉덩이,등,허벅지,어깨,종아리,골반
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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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