골든타임 혈당 다이어트

골든타임을 지켜라! 혈당 다이어트 운동법 | 리나쌤

입문분들을 위한
혈당 관리 클래스입니다.

칼로리가 아닌 당을 관리하면 쉽게 다이어트할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리 몸의 골든타임을 활용해 보세요. 혈당 관리가 필요한 식후, 월경주기, 산전에 할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 하체 근육이 당을 에너지원으로 가장 많이 사용하는 점을 이용해 효율적으로 운동할 거예요. 똑똑한 혈당 다이어트, 지금부터 시작하세요!

커리큘럼

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  1. 0

    [OT] 안정적인 혈당 관리가 가능한 식사/생활 습관 가이드

    입문·6분

  2. 1

    식후 올라간 혈당 낮출 수 있는 식후 혈당 다이어트

    입문·8분·종아리, 허벅지, 복부, 등, 엉덩이

  3. 2

    안정적인 혈당을 유지해 주는 효율 좋은 혈당 다이어트

    입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 어깨, 엉덩이

  4. 3

    살이 찌지 않는 체질로 바꿔주는 하체 집중 혈당 다이어트

    입문·12분·종아리, 허벅지, 엉덩이

  5. 4

    월경 중 혈당을 낮춰주는 여성주기 혈당 다이어트

    입문·13분·종아리, 허벅지, 어깨, 등, 엉덩이

  6. 5

    임신 중 체중관리를 효과적으로 할 수 있는 혈당 다이어트

    입문·11분·어깨, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 등, 골반

필요한 운동 기구

맨몸(매트)

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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