부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

신규 프로그램 | 빅씨스

입문분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.

근육이 튼튼해야 몸매는 물론이고 건강과 젊음도 유지할 수 있다는 사실! 한정된 시간에 가장 효율적으로 빠르게 근력을 키워주는 방법이 바로 덤벨 운동 인데요, 처음 하시는 분들도 환영합니다. 타겟 부위를 분할하여 원하는 부위만 고민없이 바로 하실 수 있도록 준비했어요! 물병 등으로 자신이 들 수 있는 무게부터 천천히 시작하셔도 좋아요. 덤벨 운동이 멀게만 느껴졌던 분들, 이번 기회에 도전해 보는건 어떨까요?

커리큘럼

5
  1. 1

    덤벨 루틴 : 어깨 팔 [입문]

    입문·10분·어깨,팔

  2. 2

    덤벨 루틴 : 하체 [입문]

    입문·11분·하체,허벅지

  3. 3

    덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [입문]

    입문·11분·가슴,복부

  4. 4

    덤벨 루틴 : 엉덩이 [입문]

    입문·11분·엉덩이

  5. 5

    덤벨 루틴 : 등 [입문]

    입문·11분·등

필요한 운동 기구

덤벨

덤벨

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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만날 수 있는 혜택

직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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