습관 형성이 필요한 초심자용 작심 7일 루틴
신입생을 위한 추천 운동 | 콰트
입문자분들을 위한
습관 형성 클래스입니다.
운동에 대한 의지로 여기까지 오신 여러분! 정말 잘 오셨습니다. 무엇부터 시작해야할지 고민되신다면 이 루틴만 그대로 따라해보세요. 유산소-스트레칭-근력강화까지 다양하게 구성된 7일간의 여정으로 홈트레이닝 습관을 기를 수 있습니다. 건강한 한 해를 위한 첫걸음 지금 바로 시작해보세요
커리큘럼
7강- 1
1일차 체력부터 키우는 쉬운 유산소
입문·16분·전신
- 2
2일차 스트레칭 습관의 시작! 꼼꼼하게 전신을 풀어봐요
입문·15분·전신
- 3
3일차 효과적인 칼로리 소모에 하체 운동이 딱! 스쿼트 없는 하체운동
초급·11분·허벅지
- 4
4일차 새해는 뱃살과 이별해야죠 서서하는 복부운동
초급·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 5
5일차 리프레시를 위한 전신 다이나믹 스트레칭
초급·15분·전신
- 6
6일차 효과적인 전신 버닝! 재밌는 걷기 유산소
입문·9분·전신
- 7
7일차 처음보다 가벼워진 내 몸을 발견하는 전신 스트레칭
입문·15분·가슴,고관절,등,허벅지,엉덩이
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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