바디 리셋 척추 교정 필라테스

바로폼 필라테스 | 태희

입문분들을 위한
체형 교정 클래스입니다.

무겁고 불편한 허리, 말린 어깨와 굽은 등. 척추를 교정하기 위해 개발된 ‘바로폼’의 본질에 가장 집중한 이번 프로그램으로 싹 리셋해 봐요. 필라테스 센터에서 기구로 하던 동작을 집에서도 쉽게 하실 수 있어요. 동작이 익숙해진 분들을 위해 설명 없이 따라할 수 있는 No설명 버전도 준비했으니 자주 반복하면 더 확실한 효과를 보실 수 있을 거예요. 반듯하고 아름다운 내 몸, 같이 만들어봐요!

커리큘럼

10
  1. 1

    척추 기능 테스트와 바디 리셋

    입문·17분·등, 어깨, 목, 코어, 옆구리, 골반

  2. 2

    거북목/라운드 숄더 교정

    입문·15분·등, 어깨, 목

  3. 3

    굽은 등과 어깨 교정

    입문·15분·등, 어깨, 코어, 복부, 옆구리

  4. 4

    건강한 허리를 위한 코어 집중

    입문·16분·등, 코어, 허리, 복부, 옆구리

  5. 5

    편안한 고관절을 위한 골반 교정

    입문·18분·허리, 허벅지, 엉덩이, 골반

  6. 6

    [운동집중] 척추 기능 테스트와 바디 리셋

    입문·13분·등, 어깨, 목, 코어, 옆구리, 골반

  7. 7

    [운동집중] 거북목/라운드 숄더 교정

    입문·10분·등, 어깨, 목

  8. 8

    [운동집중] 굽은 등과 어깨 교정

    입문·11분·등, 어깨, 코어, 복부, 옆구리

  9. 9

    [운동집중] 건강한 허리를 위한 코어 집중

    입문·9분·등, 코어, 허리, 복부, 옆구리

  10. 10

    [운동집중] 편안한 고관절을 위한 골반 교정

    입문·12분·허리, 허벅지, 엉덩이, 골반

필요한 운동 기구

바로폼

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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