숙면을 위한 굿나잇 명상

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숙면을 위한 굿나잇 명상

입문분들을 위한
심신 안정 클래스입니다.

오늘 하루도 수고한 자신을 위해, 더 나은 내일을 위해 자기 전 명상으로 하루를 마무리해보세요. 더 나은 수면의 질과 마음 건강에 도움이 될 거예요.

커리큘럼

5
  1. 1

    숙면으로 향하는 전신이완 명상

    입문·7분

  2. 2

    마음을 비워내는 숙면 명상

    입문·7분

  3. 3

    생각에서 벗어나는 편안한 숙면 명상

    입문·8분

  4. 4

    가뿐한 다음날 아침을 위한 마음 치유 명상

    입문·8분

  5. 5

    내 안에 하늘을 발견하는 숙면 명상

    입문·9분

필요한 운동 기구

맨몸(매트)

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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