하루를 마무리하는 굿나잇 루틴 모음집

콰트 신입생을 위한 만족도 100% 추천 루틴 | 콰트

하루를 마무리하는 굿나잇 루틴 모음집

입문분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.

하루 일과를 마치고 나면 몸도 마음도 지치기 마련이죠. 그럴 때 할 수 있는 쉽고 편한 루틴들을 모두 모았습니다. 매트 없이 잠자리에서 하셔도 되는 루틴들이니, 콰트와 함께 좀 더 건강한 하루의 마침표를 찍어 보아요

커리큘럼

8
  1. 1

    [필라테스] 누워서 하는 필라테스 호흡

    입문·7분·코어

  2. 2

    [필라테스] 숙면을 위한 잠들기 전 루틴

    입문·19분·전신

  3. 3

    [필라테스] 자기 전 하체 붓기 제거 루틴

    입문·12분·허벅지

  4. 4

    [필라테스] 자기 전 힙업루틴 조금만 해볼까요?

    입문·10분·허리,허벅지,엉덩이

  5. 5

    [필라테스] 자기 전 10분 다이어터 필수 루틴

    입문·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리

  6. 6

    [필라테스] 잠 안올 땐 누워서 힙업 운동을!

    입문·10분·고관절,엉덩이

  7. 7

    [스트레칭] 숙면을 위한 발레 스트레칭 올인원

    입문·16분·전신

  8. 8

    [요가] 하루의 피로를 풀고 꿀잠 부르는 베드타임 루틴

    입문·15분·전신

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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