입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.

하루 일과를 마치고 나면 몸도 마음도 지치기 마련이죠. 그럴 때 할 수 있는 쉽고 편한 루틴들을 모두 모았습니다. 매트 없이 잠자리에서 하셔도 되는 루틴들이니, 콰트와 함께 좀 더 건강한 하루의 마침표를 찍어 보아요

1

[필라테스] 누워서 하는 필라테스 호흡

입문·7분·코어

2

[필라테스] 숙면을 위한 잠들기 전 루틴

입문·19분·전신

3

[필라테스] 자기 전 하체 붓기 제거 루틴

입문·12분·허벅지

4

[필라테스] 자기 전 힙업루틴 조금만 해볼까요?

입문·10분·허벅지, 허리, 엉덩이

5

[필라테스] 자기 전 10분 다이어터 필수 루틴

입문·10분·허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이

6

[필라테스] 잠 안올 땐 누워서 힙업 운동을!

입문·10분·고관절, 엉덩이

7

[스트레칭] 숙면을 위한 발레 스트레칭 올인원

입문·16분·전신

8

[요가] 하루의 피로를 풀고 꿀잠 부르는 베드타임 루틴

입문·15분·전신