하루를 마무리하는 굿나잇 루틴 모음집
신입생을 위한 추천 운동 | 콰트
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.
하루 일과를 마치고 나면 몸도 마음도 지치기 마련이죠. 그럴 때 할 수 있는 쉽고 편한 루틴들을 모두 모았습니다. 매트 없이 잠자리에서 하셔도 되는 루틴들이니, 콰트와 함께 좀 더 건강한 하루의 마침표를 찍어 보아요
커리큘럼
8강- 1
[필라테스] 누워서 하는 필라테스 호흡
입문·7분·코어
- 2
[필라테스] 숙면을 위한 잠들기 전 루틴
입문·19분·전신
- 3
[필라테스] 자기 전 하체 붓기 제거 루틴
입문·12분·허벅지
- 4
[필라테스] 자기 전 힙업루틴 조금만 해볼까요?
입문·10분·허리,허벅지,엉덩이
- 5
[필라테스] 자기 전 10분 다이어터 필수 루틴
입문·10분·허벅지,복부,엉덩이,옆구리
- 6
[필라테스] 잠 안올 땐 누워서 힙업 운동을!
입문·10분·고관절,엉덩이
- 7
[스트레칭] 숙면을 위한 발레 스트레칭 올인원
입문·16분·전신
- 8
[요가] 하루의 피로를 풀고 꿀잠 부르는 베드타임 루틴
입문·15분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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