아침을 여는 가벼운 루틴 모음집
신입생을 위한 추천 운동 | 콰트
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.
여러분의 아침은 안녕하신가요? 좀 더 건강한 나날이 되도록 간단한 운동으로 하루를 시작해보세요. 바쁜 아침에도 무리없이 할 수 있도록 너무 길지 않은 루틴들을 모아봤어요. 아주 쉽고 간단한 운동도 아침에 하면 뿌듯함이 2배!
커리큘럼
9강- 1
[스트레칭] 몸과 마음을 깨워주는 굿모닝 활력 루틴
입문·13분·전신
- 2
[스트레칭] 하루가 가뿐해지는 발레 스트레칭 루틴
입문·15분·전신
- 3
[필라테스] 누워서 호흡으로 시작하는 굿모닝 루틴
입문·11분·코어
- 4
[필라테스] 아침을 깨우는 전신 루틴
입문·13분·전신
- 5
[필라테스] 예쁜 어깨 만들며 하루 시작하기
입문·10분·가슴,어깨,팔
- 6
[필라테스] 잠과 함께 엉덩이 근육도 깨워봐요
입문·11분·고관절,허벅지,엉덩이
- 7
[필라테스] 엎드려서 시작하는 뒷태 라인 토닝
입문·11분·등,허리
- 8
[필라테스] 하루의 시작을 골반 교정과 함께
입문·12분·고관절,허벅지,엉덩이
- 9
[요가] 상쾌하게 아침 붓기 완벽 제거 루틴
초급·14분·전신
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직접 참여한
회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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