아침을 여는 가벼운 루틴 모음집

콰트 신입생을 위한 만족도 100% 추천 루틴 | 콰트

아침을 여는 가벼운 루틴 모음집

입문분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리 클래스입니다.

여러분의 아침은 안녕하신가요? 좀 더 건강한 나날이 되도록 간단한 운동으로 하루를 시작해보세요. 바쁜 아침에도 무리없이 할 수 있도록 너무 길지 않은 루틴들을 모아봤어요. 아주 쉽고 간단한 운동도 아침에 하면 뿌듯함이 2배!

커리큘럼

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  1. 1

    [스트레칭] 몸과 마음을 깨워주는 굿모닝 활력 루틴

    입문·13분·전신

  2. 2

    [스트레칭] 하루가 가뿐해지는 발레 스트레칭 루틴

    입문·15분·전신

  3. 3

    [필라테스] 누워서 호흡으로 시작하는 굿모닝 루틴

    입문·11분·코어

  4. 4

    [필라테스] 아침을 깨우는 전신 루틴

    입문·13분·전신

  5. 5

    [필라테스] 예쁜 어깨 만들며 하루 시작하기

    입문·10분·가슴,어깨,팔

  6. 6

    [필라테스] 잠과 함께 엉덩이 근육도 깨워봐요

    입문·11분·고관절,허벅지,엉덩이

  7. 7

    [필라테스] 엎드려서 시작하는 뒷태 라인 토닝

    입문·11분·등,허리

  8. 8

    [필라테스] 하루의 시작을 골반 교정과 함께

    입문·12분·고관절,허벅지,엉덩이

  9. 9

    [요가] 상쾌하게 아침 붓기 완벽 제거 루틴

    초급·14분·전신

회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램

1_랭킹_뱃지바로보드 필라테스 : 올인원 하체솔루션_이미지

올인원 하체 솔루션

중급·15분·탄력/라인관리

박은영

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직접 참여한
회원님의 변화

비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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