누구나 사뿐사뿐 발레 스트레칭

스트레칭 | 신혜

입문분들을 위한
붓기 관리, 탄력/라인관리 클래스입니다.

발레는 하고 싶은데, 망설여졌던 분들을 위한 프로그램이에요. 발레가 이렇게 재미있는 운동이구나, 스트레칭이 이렇게까지 시원할 수 있구나를 온몸으로 느낄 수 있을 거예요. 운동 난이도는 낮추고, 발레 효과는 그대로 가져와 짜임새있게 구성했으니 음악에 맞춰 사뿐사뿐 스트레칭을 즐기다보면 점점 유연해지고 탄력있는 바디라인을 만날 수 있습니다.

커리큘럼

10
  1. 1

    일자쇄골과 여리여리 상체라인 만드는 발레의 기본 팔 동작

    입문·13분·어깨, 등, 손목

  2. 2

    길게 뻗은 다리라인을 위한 붓기제거 하체 스트레칭

    입문·12분·허벅지, 골반, 발목, 종아리, 허리

  3. 3

    곧은 목선과 어깨라인을 위한 상체 스트레칭

    입문·15분·어깨, 목, 골반, 허벅지, 등

  4. 4

    가볍고 편안한 허리를 위한 골반, 허리 스트레칭

    입문·14분·허벅지, 옆구리, 허리, 골반

  5. 5

    움츠러든 몸 활짝 열어주는 전신 이완 스트레칭

    입문·14분·어깨, 허리, 등, 골반

  6. 6

    다리가 가벼워지는 골반 순환 스트레칭

    입문·16분·엉덩이, 옆구리, 허리, 골반, 허벅지

  7. 7

    수족 냉증 개선해주는 전신 순환 스트레칭

    입문·13분·허벅지, 골반, 엉덩이, 종아리, 허리

  8. 8

    곧은 다리라인을 위한 발레의 기본 다리 동작

    입문·14분·허벅지, 종아리, 골반, 엉덩이

  9. 9

    가벼운 아침을 위한 굿모닝 발레 스트레칭 올인원

    입문·15분·전신

  10. 10

    숙면을 위한 굿나잇 발레 스트레칭

    입문·16분·전신

필요한 운동 기구

맨몸(매트)

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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